Cukorfüggőség »Fórum - ruházat fonó

Sziasztok srácok,
problémám van
Amíg csak emlékszem, nagy édességem volt, és egyszerűen nem tudok nemet mondani a cicákra. Akár csokoládé, müzli, édes pékáruk vagy sütik. Korábban soha nem gondoltam arra, hogy minden nap édességet eszek. Időközben azonban azt tapasztaltam, hogy nagyon rossz vágyam van a csokoládéra, főleg este, amikor napközben kevés vagy egyáltalán nem fogyasztottam cukrot. Ha nincs semmi, akkor nyöszörgök és rossz kedvem lesz. Valódi „elvonási tünetek” .
Vannak itt szenvedőtársak, akiknek hasonló problémájuk van? Vagy valaki, aki valószínűleg már fellépett ellene, és van néhány hasznos tippje?
Nagyon szeretném minimálisra csökkenteni az édességfogyasztásomat, de maximum két nap elteltével újra barlangászok. Egyébként nagyon kiegyensúlyozott étrendet fogyasztok, sok gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű termékeket, cukrozatlan joghurtokat, kevés ócska ételt.

hé, jól tudom, zuuuu, tegnap este megettem egy egész csomag rafeallót

hé!
szóval nekem is ez volt. Számomra ez olyan volt, hogy valóban kimentem este gyerekbúnót venni, amikor szándékosan nem volt ilyen a házban. Én is mindig ezt fogom csinálni. Ezt egy ilyen "sokknapon" keresztül tudtam megakadályozni. nem tudom, hogy hívjam másként. cukorka piacon voltam, és nagyon sültet és édeset ettem egész nap. és mi volt este még mindig egy zacskó katjeset és egy kinderbueno-t kell megtisztítanom. Egyébként én is nagyon kiegyensúlyozottan és egészségesen eszem, de aztán kattant, és ezen akartam változtatni. azóta már nem vásároltak édességet és nem használtak fehér cukrot.

Én is ilyen vagyok. Csak nagyon kevés édes dolgot szeretek, de akkor nagyon. A legutóbbi vásárlás 15 x Ritter Sport és 8 doboz tészta tészta volt (egy-egy kiló van, vagy 1,25 kg?). Igen, igen.

Ha a nagy mennyiségű cukor nem lenne egészségtelen, akkor minden nap csomagokat tömök magamba. Kár, hogy a nagy mennyiségű cukor nem éppen egészséges.

Néhány évvel ezelőtt szinte naponta ittam és ettem 4 doboz kólát (0,33) + egy egész csomag maltesztert. Már nem tennék ilyet, mert valóban rendkívül egészségtelen volt.

Például, ha kólát iszom, akkor csak a klasszikus cukrot. Az édesítőszerekkel ellátott kóla csak ízletes. Olyan, mint a dohányzás: amikor dohányzom, igazi cigarettát szívok, nem pedig e-cigarettát.

6 hónapja nem ettem cukrot - legalábbis nem finomítva.
Tehát nincs édesség, nincs olyan feldolgozott étel, amelyben cukor lehet.
Már nem érdekel.
Eleinte "megmentettem" magam olyan dolgokkal, mint a házi granola rúd, avokádó-csokoládé puding és ilyesmi.
Semmi sem segít, csak az önkontroll, főleg társadalmi alkalmakkor.
De a barátaim tudják ezt, és ezért vannak mindig olyan dolgok, amiket én is megeszek.
Édesítőszerként mézet vagy juharszirupot használok, de most már ritkán is.
De abban is hiszek, hogy ez csak nekem ment jól, mert hirtelen mindent meg kellett változtatnom az étrendemben, majd azonnal magammal vittem a cukrot

Hé A szöveg 100% -ban enyém lehet
Néha 2-3 napot kibírok édesség nélkül, de utána még többet eszem

A vágyakozásról a következőket hallottam: a természetes keserű anyagokat minden lehetséges ételből eltávolították; de keserű anyagokat vásárolhat a gyógyszertárból.Ha 3-4 cseppet vesz be, elmúlik a vágy.
De a te témád: cukrot adnak szinte az összes elkészített ételhez, még a csökkentett zsírtartalmú joghurthoz is (különben aligha vásárolnád meg). Ic, gondolom, létezik egy cukoripari maffia, amely a cukor rabjává tesz bennünket, mert most mindenhol cukorra van szükségünk (csak olvassa el az összetevőket). Ne tiltsa meg az édes dolgokat, próbálja felosztani őket, vagy csak néhány konkrét terméket vásároljon.

Nem mehetek el csokoládé nélkül néhány teánál többet. Akkor igazi vágyakozásom támad. Egyébként viszonylag egészségesen étkezem, és édességek/rágcsálók nélkül is jól tudok menni.

Egyszer édesség után böjtöltem, utána egy ideig még a csokoládét sem szerettem.

Én is ilyen vagyok.
Két hónapja semmi édes nélkül vagyok - a gyümölcs kivételével -, és nem lesz jobb. Sajnos egyáltalán nem.
De még mindig állhatatos vagyok

Az általában kiegyensúlyozott étrend jól segít az étvágyak ellen. Ha újra elkezdek rendszeresen édességet szedni, akkor gyorsan "visszaesem", majd folytatnom kell a hozzáadást, mert az az érzésem, hogy soha nem leszek tele. Vércukorcsapda. Ha egy ideig alacsony cukortartalmú ételt fogyaszt, néha elveszíti annak ízét. Például egy egész tábla csokoládé már nem működne velem. Az időszakos böjt az étvágy-/éhséghormonok megnyugtatására is jó módszer (pl. 16 órán keresztül ne egyél semmit, a maradék 8 órában pedig hagyj ételt). Hosszú távon javítja az inzulinérzékenységet, csakúgy, mint a testmozgás (= szénhidrátban gazdag étkezés után gyorsabban érzi jól magát.

Velem működik, és én is hasonlóan jártam el. Ha valami édeset eszem, akkor visszatérnek a vágyakozás, amikor az inzulin beáramlik a pincébe. Igen, elvonás, de a test megköszöni. Azt is észreveszem, milyen borzalmasan aranyosak a dolgok.

Szerintem mindenki érzi ezt, aki eszik valami édeset. Mivel a cukor bizonyos mértékig függőséget okoz, és az édességeket speciálisan úgy "alakítják ki", hogy egyre többet vásároljon, mert aztán lutna rajta.
De valójában egyáltalán lehet élni édesség nélkül. Fél évig csináltam ezt, és most kezdtem újra, mert a cukor általában éhes. Segít, ha ezentúl megpróbálok nélküle menni. Tehát ne csak egy kicsit kevesebbet végezzen és csökkentse. Csináld újra ezt 3 napig, és olyan régen vagyok a múltban, hogy ha valaki adna nekem egy sütit, akkor nemet mondhatnék, ez gyorsabban megy, mint gondolnád, csak akarnod kell.
Amikor valóban vágyakozom, süteményt szoktam sütni, mert magam is meghatározhatom a cukor mennyiségét, vagy nem is kellett használnom. Most kemence nélkül kaphat palacsintát, egy tál zabpelyhet agarve sziruppal vagy egy fröccsenő levet a vízben. Mert ezek a dolgok nem okoznak akkora éhséget a vegyi anyagokban.

Láttam egy jelentést is a youtube-on (Die Drug Zucker vagy valami hasonló), és megmutatták, mennyi cukrot eszünk naponta más ételekből. Nagyon ijesztő volt .

Nekem is megvolt. még éjjel is felkelt és úgyszólván álmomban csokit evett. . De most felfedeztem valamit, bár eleinte valóban szkeptikus voltam, de ez KIEGÉSZíti, hogy rendkívül megváltoztassam az étrendemet (nincs vagy alig van cukor. Egyél egészségesen). Táplálék-kiegészítő, és ez nagyon jó. Igazából csokoládé nélkül is nagyon izgatott voltam, de csokoládé nélkül is nagyon jól érzem magam

---