Fitt és jól öltözött télen - 4 téli sport a hozzá illő bigtex sportruhákkal
1. Sífutás
Ez az egészséges állóképességű sport az alpesi síelés tökéletes ízlésbarát alternatíváját kínálja, és számos egészségügyi előnye is van - különösen a nagyobb testsúlyú emberek számára. A gyengéden sikló mozgásnak köszönhetően egyszerre több izomcsoport is megterhelődik, anélkül, hogy túlzottan vagy akár az egyik oldalon is megterhelné őket. A gyengéd edzés miatt a gyönyörű havas tájon nem szabad lebecsülni a sífutás relaxációs tényezőjét. Tehát itt kap egy kikapcsolódást és edzést egyben - de ez még nem minden!
előnyöket
- Az összes izomcsoport használata: különösen a láb- és a törzsizmok, a vállöv, a karok
- Gyengéd és egészséget elősegítő izomépítés állandó feszültség és relaxáció révén
- Gyengéd az ízületeken és a háton
- Jó kardiovaszkuláris edzés
- A zsírégetés stimulálása
- Az immunrendszer erősítése a szabadban történő edzéssel
- A koordinációs képességek és az egyensúlyi képesség előmozdítása: a kar és a láb munkájának összehangolása
A sífutás nemcsak az állóképességet segíti elő, hanem a gyengéd izomépítést is biztosítja.
Optimális sportruházat
Ezzel az állóképességi sporttal gyorsan megizzad az izzadság. Ezért van szükség ruházatra, amely véd a szél, a hó és a hideg ellen, ugyanakkor lélegző és nem korlátozza a mobilitását:
1. ruha
2. ruha
Ha még sportosabbnak tetszik, a funkcionális fehérnemű és a termisí nadrág a következő elemekkel is kombinálható:
2. Nordic walking
A nordic walking-ot alacsonyabb havas napokra ajánljuk. Ez az egészséges állóképességi sport ideális azoknak az asztmásoknak vagy olyan embereknek is, akik rendkívül ritkán sportolnak, és finoman szeretnének lefogyni és edzeni az állóképességüket. A karok és a lábak folyamatos és összehangolt mozgása nemcsak fokozza a zsíranyagcserét, hanem több izmot is felhasznál, és gyalogosan óvatosan edzi őket. Az energiafogyasztás a séta intenzitásától és időtartamától függ - így lehetősége van lassan növekedni. A botok további támaszt nyújtanak és védenek az egyes ízületek túlzott stresszétől.
előnyöket
- Rendkívül ízületi gyengéd kondicionáló edzés, különösen alkalmas asztmásoknak és képzetlen embereknek vagy kezdőknek
- Az immunrendszer elősegítése friss levegőn történő edzéssel
- Gyengéd kardiovaszkuláris edzés és a zsíranyagcsere stimulálása
A nordic walkingban a botok segítségével egyszerre több izmot használnak.
A sífutáshoz hasonlóan szélálló, meleg és lélegző ruhát kell viselnie, amely ugyanakkor nem korlátozza a mozgás szabadságát:
1. ruha
2. ruha
Cikkünkben elolvashatja, hogy a lélegző és funkcionális sportruházat miért különösen fontos a nagyon aktív sportoknál, és mit kell még figyelembe venni a vásárláskor: Szórakozás a sporttal - Hogyan válasszuk ki a tökéletes sportruházat.
3. Korcsolyázás
A jégen folyó áramlások nemcsak a csigolyaközi porckorongokat és az ízületeket védik, hanem a korcsolyázás előnye is, hogy rendkívül szórakoztató. Ezt a téli sportot beltéren is lehet gyakorolni - például egy jégpályán. De a jégen való futás nemcsak szórakozás, hanem a zsírégetést és a keringést is serkenti. Ezenkívül a koordinációs képességek és az egyensúlyérzék képzettek - de az elején kicsit lassabban kell vennie, és szükség esetén térd- és könyökvédővel kell megvédenie magát. Mert még a lassabb sebesség, amikor a korcsolyázás már magas edzéshatást fejt ki.
előnyöket
- Magas kalóriabevitel
- A gerinc izmainak erősítése, mivel az egyensúlyhoz egyenes testtartás szükséges
- A lábak, a farizmok és a központi izmok edzése
- Az ízületek és az intervertebrális lemezek védelme
- A koordináció, az egyensúly és a rugalmasság érzetének elősegítése
- Gyengéd edzés a szív- és érrendszerben
A korcsolyázás nemcsak szórakozás, hanem a hátizmokat is erősíti.
A korcsolyázáshoz használt ruházat kiválasztása attól függ, hogy ezt a sportot a stadion belsejében vagy a tó partján kint sportolja-e. De mivel valószínűleg mindkét esetben gyorsan izzad az izzadság, itt is a lélegző ruházat mellett kell döntenie.
Ruházat belül
Outfit kívül
4. Vidám téli sportok: szánkózás és jégpálya sport
Meg kell nézni, hogy ez a két tevékenység valóban hivatalos téli sportág-e, és az edzés hatása nem biztos, hogy olyan magas, mint a többi bemutatott sportág - de az biztos, hogy nagyon szórakoztatóak és szórakoztatóak. A jó benne: Játékosan és könnyedén fogyasztasz kalóriákat. Ezenkívül a jégalap sport rendkívül társaságkedvelő sport, amely egy kellemes délutáni baráti találkozóval kombinálható egy hangulatos forralt bor mellett. És hogy néhány font a bordáin még jótékony hatással lehet a szánkózás sebességére, a legtöbb szánkózó barát már valószínűleg tudja - ha nem, akkor mindenképpen ki kell próbálni!
Előnyök:
- Nagyszerű szórakoztató és szórakoztató tényező
- Korlátlan vagy nyugodt kalóriafogyasztás
- Játékos testmozgás a szabadban anélkül, hogy túlzottan megterhelné az ízületeket
- Mozgásra ösztönzi azokat is, akik nem szeretik a sportot
A szánkózás és a jégpálya sport magas szórakozási tényezőt garantál.
Optimális sportruházat
Az ilyen alkalmi szabadidős sportokkal, mint a jégpálya sport és a szánkózás, ez egy kicsit kényelmesebb lehet, mert itt lehet mozogni, de nem olyan mértékben, mint az állóképességi sportokban. Ezért javasoljuk a meleg és hétköznapi alkalmi ruházatot:
1. ruha
2. ruha
Azok közül, akik inkább a beltéri sportokat kedvelik, vagy szeretnének többet megtudni a tavaszi sporttevékenységekről, olvassák el a 6. cikkünket, amely a nehezebbek számára készült, barátságos sportokat kínál. És ne feledje: Még akkor is, ha nem feltétlenül szeretne fogyni - a testmozgás vagy a sport nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, és jobb testérzetet biztosít, hanem hosszú távon növeli az általános jólétet is. Menjünk hát kifelé!
Ezt szem előtt tartva, aktív és havas téli szezont kívánunk!