Cukormentes étrend projekt Egészséges életmód
Folyamatosan vágyakozik, és nyúl az édességért, ha stresszes, unatkozik, vagy jutalomként? Segítek Önnek abban, hogy tartósan csökkentse cukorfogyasztását, hogy végre újra jól érezze magát a testében!
"Cukormentes" - mit is jelent ez valójában?
Kétségtelen, hogy nem könnyű áttekinteni a „cukormentes” definíciókat. Ezért ebben a cikkben elmagyarázom Önnek, hogy mi is valójában a cukor, mit jelent a reklám "alacsony cukortartalmú", "cukormentes", "alacsony cukortartalmú" és "hozzáadott cukrot nem tartalmazó" állítás, és mi az én személyes meghatározásom a "cukormentes" kifejezésről.
7 jel, hogy túl sok cukrot eszel
Talán arra is kíváncsi volt, hogy túl sok cukrot fogyaszt-e, vagy talán már teljesen tisztában van azzal, hogy túl sok cukrot fogyaszt. Mindenesetre a tested nagyon egyértelmű jelzéseket ad neked, amikor ez a helyzet. Csak helyesen kell értelmezned! Íme 7 jel, amelyet a tested figyelmeztet arra, hogy túl sok cukrot eszel.
Nézze meg a 10 legnagyobb cukormítoszt
"A testnek és az agynak cukorra van szüksége!", "A barna cukor egészségesebb, mint a fehér cukor!", "Az édesítőszerek segítenek a fogyásban!" - Van elég mítosz a cukorról! Ebben a cikkben megtudhatja, mi áll ennek hátterében.
"Cukormentes" - mit is jelent ez valójában?
Amikor elkezdi kiküszöbölni a finomított cukrokat (amennyire csak lehetséges) az étrendből, akkor az a célja, hogy "cukormentes" legyen. Ebben a bejegyzésben elmagyaráztam, miről is van szó.
7 tipikus hiba a cukormentesség felé vezető úton
Rengeteg hibát követhet el útközben. Elkerülheti a sok más általad elkövetett hibákat. Itt találja tippjeimet.
Az ördögi cukorkör
Gondolkodott már azon, hogy miért olyan nehéz neked enni egy darab csokoládét, egy kis tortadarabot vagy csak egy marék gumicukrot? Vagy miért válthatja ki a tészta, a pizza és a kenyér az édesség utáni vágyat? Pontosan ezt magyarázom a "cukor ördögi köréről" szóló cikkemben.
7 tipp a vágyakozás elkerülésére
Délután vagy este küzd az étvágyakkal? Az édesség iránti vágy olyan messzire is eljuthat, hogy nem gondolhat másra: A gondolatai csak a csokoládé és a Co körül forognak. És csak akkor, ha végre elfogyasztott valami édeset, a vágy kielégül (néha sajnos csak rövid idő). Itt megtudhatja, hogyan kerülhető el a vágy!
Cukormentes - a 40 napos kihívás
A módszeremet 2017 elején tettem közzé a GU-Verlag "Zuckerfrei - Die 40 Tage-Challenge" című könyvemben. Időközben olvasók tízezreinek sikerült megszabadulni a cukorfüggőségtől a cukormentes kihívásommal - és te is!
Az elmúlt években 11 könyv jelent meg a tiszta étkezés koncepciójáról és a cukormentes étrendről - köztük két SPIEGEL bestseller! Itt megtalálhatja aktuális publikációimat.
40 nap cukor nélkül - ez a testben történik!
Szüksége van még egy kis motivációra a kihívás teljesítéséhez? Akkor a legjobb, ha átolvassa a cukor levágásának pozitív hatásait!
És mi történik a kihívás után?
Nagyon fontos: a 40 napos kihívás nem csak 40 napra korlátozott diéta, hanem egy új életszemlélet kezdete! Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan folytassa a kihívást!
Szerezd meg az ingyenes cukormentes e-könyvemet, és megtudhatod:
- Mit jelent valójában a „cukormentes” - és mi nem
- Mit jelent a „cukormentes” kifejezés és hogyan érheti el
- A három legfontosabb lépés, amelyet meg kell tennie, hogy véglegesen megtörje a „cukor ördögi körét”
Az e-mailek küldéséhez adott beleegyezését bármikor visszavonhatja az egyes e-mailek végén található link vagy az impresszumban megadott elérhetőségek segítségével. Az e-mailt az adatvédelmi nyilatkozattal összhangban küldjük el:
https://www.projekt-gesund-leben.de/datenschutzerklaerung/
Van-e állandóan vágyad, és nyúlsz a csokoládéhoz és más édességekhez, ha stresszes vagy, unatkozol, vagy jutalomként?
Akkor jó helyre került, mert segítek Önnek tartósan csökkenteni a cukor fogyasztását, hogy végre újra jól érezze magát a testében!
Hannah Frey vagyok és a "Project: Healthy Living" mögött álló arc. Egészségügyi tudósként, bloggerként, szakácskönyvként és táplálkozási tanácsadóként 2013 óta itt rendszeresen beszámolok a blogomon személyes „Cukormentes projektemről” - a cukorfüggőségből való kiutamról.
Korábban magam is cukorfüggő voltam
Alig telt el egy nap anélkül, hogy valami édeset evett volna. Legyen szó csokoládéról, süteményről vagy fagylaltról - a cukor mindenütt jelen volt. De nemcsak a nyilvánvaló cukor zavart, hanem a „rejtett” cukor is, például a kényelmi termékekben. Aztán néhány évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy radikálisan csökkentem a cukor bevitelemet. Egy önkísérlettel kezdtem a hozzáadott cukor elkerülése érdekében a nagyböjt alatt - 40 napig. Itt jelentettem a blogomon, és a visszajelzések hatalmasak voltak! A mai napig több tízezer olvasó vett részt és vállalta a cukor elleni hadüzenet kihívását.
Megérte a kiutat a cukor-függőségből
Kezdetben a finomított cukor elhagyása nem volt mindig egyszerű, mivel szinte minden iparilag előállított élelmiszer megtalálható benne. De megéri! Fogyókúra nélkül lefogytam néhány kilót. Az energia, az új testtudat és az új jólét, amit megszereztem, felbecsülhetetlen! A kedvetlenségem és az ebédidõs depresszióm azóta elmúlt, de sokkal jobban alszom, és a bõröm is tisztább ma, mint régen. Ezenkívül megváltozott az ízlésem: sok olyan dolog, amit korábban szerettem, manapság túl édes. Még keményítőtartalmú zöldségeket is találok, mint a sárgarépa és a sütőtök.
Ezek a sikerek hatalmasan motiválnak. Ma még mindig a lehető legnagyobb mértékben kerülöm a finomított cukrot, ami számomra nem nehéz - mert nincs olyan érzésem, hogy bármit is lemaradnék. Inkább új hozzáállást szereztem az élethez!
A cukor egészséges használata elengedhetetlen
Nagyon nyugodtan viszonyulok a cukorhoz, és néha kivételt teszek. Mivel már nem vagyok rabja a cukornak, hébe-hóba ehetek egy kis cukrot anélkül, hogy visszaállnék a régi szokásokba.
100% -os cukormentes étkezés szinte lehetetlen, nem alkalmas mindennapi használatra, és nem is a „cukormentes” kihívásom célja. Inkább arra szeretném ösztönözni, hogy egészséges, tudatos és kimért módon használja a cukrot, és segítsen leküzdeni a vágyat és tartósan csökkenteni a cukor fogyasztását. Számomra a "cukormentes" elsősorban azt jelenti, hogy "hozzáadott cukor nélkül".
A cukormentes étrendre vonatkozó számos tipp mellett rengeteg gyorsan elkészített és mindennapi receptet talál finomított cukor nélkül - de 100% -os ízzel!