Custom Keto Diet - Geninature
A keto étrend előnyei
A Custom keto étrend az utóbbi időben nagyon népszerűvé vált olyan egészségügyi előnyei miatt, mint a fogyás és a betegségek megelőzése. A ketogén étrendnek hatalmas előnyei lehetnek, de hogyan működik ?
Mi a diéta Egyéni keto ?
Lehet, hogy hallottál az Atkins-diétáról, amely magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú. A keto diéta elősegíti az alacsony szénhidráttartalmat is; de ahelyett, hogy növelné az étrendben lévő fehérjét, növeli a zsírt. A hagyományos keto diéta olyan ételeket támogat, amelyek 75% zsír-, 20% fehérje- és 5% szénhidráttartalmúak. A zsírban gazdag étrend fogyasztása nem összeférhetetlen az egészséges étrenddel. A keto menük gyakran tartalmaznak tenger gyümölcseit, húst, tejterméket, tojást, zöldségeket és dióféléket. A keto étrend növekvő népszerűségének köszönhetően egyre több recept áll rendelkezésre
Hogyan működik az egyedi keto diéta ?
A fogyás a lipidek növelésével az étrendben ellentmondásosnak tűnhet. Normális esetben az étrend gazdag szénhidrátokban van, amelyek glükózzá alakulnak át, és amelyeket a szervezet energiára fordít. Amikor a glükóz bejut a vérébe, a szervezet felszabadítja az inzulint, hogy a felesleges glükózt zsírként tárolja. Minél több szénhidrátot fogyaszt, annál több glükózt tartalmaz a szervezete. Minél több glükózt tartalmaz, annál több inzulint szabadít fel és hoz létre zsírt.
A keto étrend kihasználja azt a tényt, hogy amikor ételeiben magas a zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, nem fordul elő inzulin tüske, és nem növeli a zsírraktárait. Inkább az étrendben lévő szénhidrátok és a raktározott zsírok ketonokká alakulnak (innen a ketogén étrend vagy ketó neve, amely ketonokat termel). A glükózhoz hasonlóan a ketonok is felhasználhatók energiává, és lehetővé teszik testének működését anélkül, hogy növelné a vércukorszintet és nem hozna létre felesleges zsírt. A ketogén étrend elfogadásának számos előnye van.
Fogyás
Összességében a Custom Keto Diet nagyszerű módja a zsírégetésnek és a fogyásnak. Kevesebb szénhidrát fogyasztása csökkenti az étvágyat; tanulmányok kimutatták, hogy a ketogén étrendet alkalmazó emberek ennek következtében összességében kevesebb kalóriát fogyasztanak. A zsírégetés energiaként gyors fogyáshoz vezethet.
Csökkent vércukor- és inzulinszint
Mivel a szénhidrátbevitel korlátozott, a vércukor- és inzulinszint csökken. Ez különösen fontos a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők számára, ami a glükóz felhalmozódását idézi elő a vérben. A Custom Keto Diet felhasználható az inzulininjekció szükségességének csökkentésére, sőt megszüntetésére.
Kevesebb triglicerid
A trigliceridek, a zsír részmolekulái normálisan keringenek a vérben. A magas trigliceridszint jelentős kockázati tényezőt hordoz a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásában. Egyéni keto diétán, amikor a zsírt energiáért égetik el, a triglicerid molekulák száma csökken a vérben, ami csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Javult a koleszterinszint
A szív- és érrendszeri betegségek másik kockázati tényezője a „rossz” koleszterin (LDL). A vérben lévő túl sok LDL-koleszterin eltömíti az artériákat, szűkebbé teszi őket és érelmeszesedést, szív- és érrendszeri betegségeket okoz. A keto diéta csökkenti a "rossz" koleszterin szintjét és növeli a "jó" koleszterin (HDL) szintjét a szervezetben.
összefoglaló
A keto étrendnek számos egészségügyi előnye van. Ez a diéta nemcsak a fogyásban segít, hanem javíthatja az egészségét és csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az egyedi keto diéta előnyei
A ketogén étrend egy olyan étrend, amely támogatja a sok zsír, mérsékelt mennyiségű fehérje és alacsony szénhidrátfogyasztást. Célja a test glikogénkészleteinek csökkentése, hogy energiáját lipidekből és fehérjékből merítse. Ezután a test a ketózis állapotába kerül, amely egy metabolikus állapot, amelyben a máj nagyszámú ketont termel, amely alternatív energiaforrás az agy számára. Ez a diéta nagyon népszerű, és a közösségi médiában számtalan előtte-utána fotó kering az eredményeit reklámozva. Íme néhány előny a keto étrend követéséből és azok okai, amelyek segíthetnek céljainak elérésében.
Fogyás Custom Keto-val
Számos tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztanak, gyorsabban égetik el a zsírt, mint azok, akik sok szénhidrátot és alacsony zsírtartalmat fogyasztanak. Ez elsősorban azért van, mert az alacsony szénhidráttartalmú étrend (keto) által kiváltott alacsony inzulinszint kiküszöböli a felesleges vizet a szervezetből. A ketózisban kevesebb éhség tapasztalható, ami nagyon hasznos lehet a kalóriabevitel szabályozásában és a fogyás ösztönzésében. Azt találták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend hatékonyan csökkenti a főleg a hasüregben tárolt zsigeri zsírt.
Mentális teljesítmény
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend során keletkező ketonok sokkal hatékonyabb energiaforrást jelentenek, mint a glükóz. Tanulmányok kimutatták, hogy javíthatják a kognitív károsodást, sőt pozitív hatással lehetnek bizonyos egészségügyi állapotokra, például az Alzheimer-kórra és a Parkinson-kórra. A magas zsírtartalmú étrend elősegíti az omega 3 és 6 egyensúlyának stimulálását, amelyek létfontosságúak az optimális agyműködéshez. Ezenkívül a ketózisban való részvétel ösztönözheti a mitokondrium és az adenozin-trifoszfát termelését az agy memóriasejtjeiben, ami javítja a teljesítményt és az áttekinthetőséget.
Csökkentett krónikus betegség kockázata
A keto diéta fokozhatja a szervezet védekezését számos betegség ellen. A gyulladás csökkentésével és a mitokondriumok működésének javításával csökkentheti számos krónikus betegség kialakulásának kockázatát. A rákos sejtek általában kóros mitokondriumokkal rendelkeznek, amelyek több glikogént igényelnek. A ketózis állapota lehetővé teszi a normál sejtek táplálását, miközben éhezik azokat a rákos sejteket, amelyek mitokondriális diszfunkciójuk miatt nem tudják felhasználni a ketonok energiáját.