D módszer; nyújtás
Most a népszerűség egyre népszerűbbfeszítő. Ha könnyebben elmagyarázza ezeknek az óráknak a lényegét, akkor gyakorolják az összes izom nyújtását, így ezek az órák annyira népszerűek a táncosok és sok sportoló körében. Azonban még akkor is, ha a munkája nem kapcsolódik hozzá, akkor is profitál a nyújtásból. Ez nemcsak egy csodálatos módszer a test összes izomzatának ellazítására, a mozgások rugalmasságának, plaszticitásának és kecsességének fejlesztésére, hanem jó segítség a fogyáshoz is.
Feszüléshez nyújtás
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a szuperflukilogramok elvesztése ezzel a módszerrel meglehetősen nehéz. A nyújtás (nyújtás) azonban nagyon vonzó eredményt ad. Ha ezt rendszeresen végzi, akkor felgyorsítja az anyagcserét a szervezetben, így a zsír aktívabbá válik, és a fogyás kiváló arányt nyer.
A statikus nyújtáson alapuló jóga (amikor megtartja a pózt, kinyújtja az izmokat és megtartja) sok éven át nagyszerű eredményeket mutat a hozzá fordulók alakjai számára. Érdemes megjegyezni, hogy ez nem azt jelenti, hogy van minden, ami lehetséges: a jógik például kizárják a húst az adagból, és természetes táplálékra váltanak, ami miatt általában annyira vékonyak.
Van még egyfajta nyújtás - dinamikus. Ez az opció ideális különféle edzésekhez és csukláshoz. Ebben az esetben nem pózban vagy, hanem egy bizonyos irányba húzol, erőfeszítést teszel az izom megfeszítésére. A leghatékonyabb nyújtási órákon kombinálja ezt a két módszert.