D program; képzése; Thor színész

Thor színészképzési programja, Chris Hemsworth-t kifejezetten erre tervezték izomgyarapodás gyorsan. A már sportos testalkat ellenére elengedhetetlen volt a lehető legjobban hasonlítani Thor istenre. Keményen kellett dolgoznia és gyorsan, 12 kg körüli izmokat szereznie, hogy minél jobban passzoljon a főhőshöz.

Elég vicces történet Chris Hemsworth átalakulásáról: A testalkatával végzett munkája olyan jól sikerült, hogy először nem fért bele a jelmezébe.

Thor (Chris Hemsworth) tömeggyarapodási program

Mert tömeggyarapodás létfontosságú gyakorlatok vannak az egész test munkájához. A Thor színész bizonyos technikákat gyakorolt, például exkluzív mozdulatokat poly ízületi, És igaza van !

Ezzel párhuzamosan itt van a magyarázó videó annak érdekében, hogy megtudjuk, MIKOR nyerhetünk tömeget az eredmények növelése érdekében:

Példa az alkalmazott gyakorlatokra:

1. Zömök: lábak és farizom
2. Deadlift: lábak és hát
3. Padnyomás: mellizmok és tricepszek
4. Katonai sajtó: Váll és tricepsz
5. Súlyozott felhúzások: hát és bicepsz
6. Vízszintes húzás: Vastag hát és bicepsz
7. Súlyozott merülés: mellkas, tricepsz és váll

---