D recept; bejárat a ügyvéd - a blog

Gazdag rostokban, zsírsavakban és E-vitamin forrás, Az avokádó az egyik legjobb gyümölcs és zöldség az egészséges étrendben. Bár zsíros hírű, meg kell jegyezni, hogy a benne lévő zsír hasznos az egészségre, mivel telítetlen zsírsavak, amelyek hasznosak a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében. Az avokádó elősegíti a sejtek regenerálódását is. Szóval végig jól néz ki! Előnyei mellett az avokádó finom és egzotikus hangulatot kölcsönöz minden étkezésnek. Gyorsan és egyszerűen elkészíthető, általában hidegen fogyasztják.

Előként egyszerűen félbevágva tálalható, garnélával vagy morzsolt tonhalral összekeverve. Jó tipp a zsír hozzáadásának elkerülésére a készítményhez: cserélje a majonézt mustárra. A majonéznél tízszer kevesebb kalóriatartalmú mustár jelentősen megkönnyíti a receptet !

Jelzések

Fél avokádó kalóriája

162 kcal

224 kcal

Hozzávalók

2 nagyon érett avokádó
150 morzsolt tonhal vagy apró hámozott garnélarák
2 evőkanál régimódi mustár
Só, bors
Friss petrezselyem

Készítmény

Vágja ketté az avokádót Távolítsa el a köveket és ürítse le a húst. Tartsa meg az avokádó bőrét.
Egy tálban keverje össze az avokádó húsát a garnélával vagy a tonhalral. Add hozzá a mustárt, só, bors és keverj össze mindent.
Töltse meg a fél avokádót az elkészítéssel, és tegye a hűtőbe. Ha nem tálalja gyorsan az avokádót, szórja meg citromlével, nehogy elsötétüljön.
Hűtve tálaljuk.

Az avokádó kezdőként válasszon egy könnyű főételt, zsírszegény, adott esetben állati fehérje nélkül. Fogyassza ezeket az avokádókat lehetőleg tészta vagy rizses saláta előtt, kis zöldségekkel főzve. És ha vegetáriánus kezdőt szeretne kínálni, egyszerűen távolítsa el a tonhalat vagy a garnélarákot a receptből, és tálalja az avokádó húsát mustárral ízesítve.

Tetszik ez a recept ?

A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.

A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.

A témákban szereplő információk pontosságát vagy teljességét a szerzők vagy mi nem garantálhatjuk. Ha bármilyen hibát vagy hiányosságot talál, ne habozzon, értesítsen minket, közvetlenül ide kattintva, ide kattintva.