Dán étrend csirkével
A dán étrend az egyik legnépszerűbb fogyókúra. A dán csirke étrend olyan lehetőség, amely segít gyorsan lefogyni, anélkül, hogy éheztetné magát, mint sok más diéta esetében.
A dán étrend az egyik legnépszerűbb fogyókúra. A dán csirke étrend olyan lehetőség, amely segít gyorsan lefogyni, anélkül, hogy éheztetné magát, mint sok más diéta esetében.
A dán étrend éppen azért olyan népszerű, mert gyors eredményei vannak. A dán csirkemell-étrend egy speciális étrend, és különleges azok számára, akik nem érzik jóllétüket, ha nem esznek legalább egy darab húst.
Dán étrend, 13 napos diéta. Hogyan működik
A dán étrend, akár csirkével, marhahússal, pulykával vagy halakkal, meglehetősen korlátozó fogyókúrás étrend, ezért a diéta ígéri a gyors eredményeket.
A kúrában megengedett ételektől eltérő élelmiszerek azonnali abbahagyását igényli, mert nincs hatása. A dán étrend csak 6 hónap után folytatható. Ha nem tud ellenállni a dán diéta 6 napnál tovább tartó betartásának, hagyja abba és folytassa a diétát 3 hónap elteltével.
A dán étrend nem ajánlott egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára. Meglehetősen korlátozó étrend és alacsony kalóriabevitel mellett rendkívül fontos elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztani közben.
Az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt, a mellékhatások nem kívánatosak lehetnek.
A szakemberek azt javasolják, hogy a nap első étkezését ne szolgálják fel 9:00 után. Az ebédet valahol 12:00 és 14:00 között kell elfogyasztani, a vacsora pedig 17:00 és 18:00 között lesz.
A dán csirke étrend éppen azért hatékony, mert alacsony a kalóriatartalma. A csirkét sokféleképpen lehet főzni. Ez az alacsony kalóriabevitel annak köszönhető, hogy a madarak csak a bőrre tesznek zsírt, amelyet egyébként a főzési folyamat során eltávolítanak.
Dán étrend csirkével. Milyen ételek megengedettek
A teljes és korrekt gyógymód 13 napos megőrzéséhez a következő elemekre lesz szükség: csirke, tojás, zöldségfélék: zeller, brokkoli, sárgarépa, spenót, zöldbab, paradicsom, saláta, alma, narancs, citrom, zeller, sonka sovány csirke, natúr joghurt, alacsony zsírtartalmú, alacsony zsírtartalmú túró. A dán csirke étrend csak ezeken az ételeken alapul, és semmi máson, ha eredményeket akar. Amúgy nem fogyasztják őket, de egy bizonyos programot, ajánlott napi menüt igényelnek.
A dán étrend. Napi menü
Dán csirke étrend - 1. nap
- Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 1 kocka barna cukorral
- Ebéd: 2 kemény tojás, 350 g főtt spenót, 1 nagy paradicsom
- Vacsora: 1 saláta citromlével, 200 g grillezett csirkemell
Dán csirke étrend - 2. nap
- Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 1 kocka barna cukorral
- Ebéd: 1 alacsony zsírtartalmú natúr joghurt, 200 g sovány csirke sonka
- Vacsora: 1 saláta citromlével, 200 g grillezett csirkemell
Dán csirke étrend - 3. nap
- Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 2 kocka barna cukor, 1 szelet pirítós
- Ebéd: 200 g grillezett csirke, 1 kis saláta citromlével
- Vacsora: 1 főtt zeller, 1 nagy paradicsom, 1 narancs, 1 szelet sovány csirke sonka
Dán csirke étrend - 4. nap
- Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea, 1 kocka barnacukor, 1 szelet pirítós
- Ebéd: 200 g főtt csirke, 200 ml friss almalé
- Vacsora: 1 főtt tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250 g sovány túró
Dán csirke étrend - 5. nap
- Reggel: 1 nagy sárgarépa, reszelt
- Ebéd: 200 g főtt csirke, 100 g főtt zöldbab
- Vacsora: 1 reszelt zeller 1 kis joghurttal elkeverve
Dán csirke étrend - 6. nap
- Reggel: 1 csésze kávé vagy zöld tea 2 kocka barna cukorral
- Ebéd: 200 g főtt brokkoli citromlével, 1 nagy paradicsom
- Vacsora: 250 g grillezett csirkemell, 1 saláta, 1 kis zeller
Dán csirke étrend - 7. nap
A 7. naptól kezdve a napi menü a 13. napig folytatódik
A dán étrend fenntartása
Mivel drasztikus étrendről van szó, amelyben naponta 600-700 kalóriát eszel, a befejezése után óvatosnak kell lenned. Nem kell hirtelen váltani a menüben szereplő ételekről az Ön által kedvelt ételekre. A dán étrend befejezése után tanácsos napi 100-200 kalóriával növelni a bevitelt.
Ne ugráljon 600 kalóriáról 1500 kalóriára egyetlen nap alatt. Kalórsokkot okozhat, és visszahelyezheti a dán étrend 13 napja alatt megszűnt összes kg-ot. Az orvosok azt állítják, hogy a szervezetnek hiányzik a vitaminok és ásványi anyagok az élelmiszerhiány miatt.
Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy ha fogyott Dán étrend, amelyet kétévente egyszer tartanak, a következő hónapokban már nem tarthatja meg. Készítsen listát kedvenc, de egészséges ételeiről. Egyél sok vizes zöldséget (uborka, kaliforniai paprika, fánk, cukkini stb.). Igyon naponta 2 liter vagy akár 3 liter vizet. Adjon fel feldolgozott ételeket (kolbászokat) és fogyasszon friss fehérjét (a pulykahúst feltüntetik).