Dán étrend - hogyan lehet 6 kilogrammot lefogyni 13 nap alatt
A dán étrend jelentősen csökkenti a kalóriák számát és egyes ételek fogyasztását. A menü meglehetősen korlátozó, de az ígért eredmények látványosak. Ez az egyik fogyókúrás étrend, amely nem ajánlott az egészségügyi problémákkal küzdő emberek számára, elfogadása előtt orvoshoz kell fordulni.
Mi a dán étrend
A dán étrend megígéri, hogy megváltoztatja az anyagcserét és megszabadul a felesleges kilóktól mindössze 13 nap alatt. A menü elég gyenge, és szigorúan be kell tartani, különben nem fog működni. Ha egyszer is eltér a menütől, akkor le kell állítania a diétát, és csak hat hónap elteltével folytathatja. Ha legalább hat napig sikerült megtartania a dán étrendet, mielőtt "görbe lépéssel lépne", akkor le kell állítania, de három hónap után folytathatja.
A menüben szereplő összes ételnek természetesnek kell lennie, és amikor étkezés közben éhes, akkor minél több vizet ihat.
Ez meglehetősen szigorú étrend, ezért célszerű konzultálni kezelőorvosával, mielőtt kipróbálná.
A dán étrend megkezdése előtt konzultáljon orvosával
A dán étrendben megengedett ételek
- Felett;
- Sovány hús;
- Saláta, spenót és más zöld leveles zöldségek;
- Tojás;
- Sárgarépa;
- Bab;
- Paradicsom;
- Kávé és tea.
A menü a dán étrendben
Az optimális eredmény elérése érdekében a dán étrend szempontjából a saláta friss, a joghurt természetes adalékanyagok, cukor vagy gyümölcs nélkül.
Ezenkívül a kávét nem szabad teával helyettesíteni, és egy kockacukrot kell enni, a specifikációnak megfelelően. Szakértők szerint az éhségérzetet enyhítheti a magas, napi két liter feletti vízfogyasztás.
Dán étrend - 1. menünap
Reggeli - egy csésze kávé cukorral
Ebéd - két főtt tojás, 400 gramm spenót, paradicsom.
Vacsora - 200 gramm marhahús, saláta olajjal és citromlével.
2. menünap
Reggeli - egy csésze kávé cukorral
Ebéd - 250 gramm sonka, joghurt.
Vacsora -200 gramm marhahús, saláta olajjal és citromlével.
Dán étrend - 3. menünap
Reggeli - egy csésze kávé cukorral és egy szelet pirítós.
Ebéd - két főtt tojás, egy szelet sonka, saláta olajjal és citromlével.
Vacsora - főtt zeller, paradicsom és gyümölcs (alma, körte stb.).
4. menünap
Reggeli - egy kávé és egy szelet pirítós.
Ebéd - joghurt, egy pohár narancslé.
Vacsora - főtt tojás, burgonya, 250 gramm édes sajt.
Dán étrend - 5. menünap
Reggeli - egy nagy sárgarépa.
Ebéd - 200 gramm főtt tőkehal citromlével és egy evőkanál vajjal.
Vacsora - 200 gramm marhahús főtt zellerrel.
6. menünap a dán étrendben
Reggeli - egy kávé cukorral és egy szelet pirítóssal.
Ebéd - 2 főtt tojás és egy nagy sárgarépa.
Vacsora - fél csirke és zöld saláta olajjal és citromlével.
7. menünap a dán étrendben
Reggeli - egy csésze cukormentes tea.
Ebéd - víz
Vacsora - 200 gramm bárány, alma.
Dán étrend - 8. menünap
Reggeli - egy csésze kávé cukorral.
Ebéd - két főtt tojás, 400 gramm spenót, paradicsom.
Vacsora - 200 gramm marhahús salátával.
Menünap 9
Reggeli - egy csésze kávé cukorral.
Ebéd - 250 gramm sonka és joghurt.
Vacsora - 250 gramm marhahús salátával.
Dán étrend - 10. menünap
Reggeli - egy kávé és egy szelet pirítós
Ebéd - két főtt tojás, egy szelet sonka, saláta.
Vacsora - főtt zeller, gyümölcs, paradicsom.
Reggeli - egy nagy sárgarépa
Ebéd - 200 gramm főtt tőkehal egy evőkanál vajjal és citromlével.
Vacsora - 250 gramm marhahús, zeller.
Menü 12. nap a dán étrendben
Reggeli - egy nagy sárgarépa
Ebéd - 200 gramm főtt tőkehal egy evőkanál vajjal és citromlével.
Vacsora - 250 gramm marhahús, zeller.
Reggeli - egy szelet pirítós és kávé
Ebéd - egy nagy sárgarépa, két főtt tojás.
Vacsora - 250 gramm csirke, saláta.
A dán étrend működése érdekében a diéta mind a 13 napja más menüt tartalmaz. Ezért olyan fontos a szabályok betartása. A só, a fűszerek, a sült ételek, az édesség, az alkohol és a gyümölcslevek teljesen tilosak ebben a fajta fogyókúrában. Ezenkívül a 3 főétkezésen kívül nem szabad snacket fogyasztania.