Dán étrend, nappal
A dán étrend akár 10 kilogrammos testsúlycsökkentést, kevesebb cellulitit, javított anyagcserét ígér, de egyúttal az új súly legalább 2 éven át történő fenntartását is.
A dán étrend 13 napig tart. Ehelyett ennek az étrendnek számos előnye mellett kockázata is van, mert ez a rendkívül szigorú étrend túl keménynek tekinthető a szervezet számára. Éppen ezért a dán étrendet gyakran követik a különféle kórházakban, szigorú orvosi ellenőrzés mellett.
Mint mondtam, a dán étrend 13 napig zajlik, némileg nehéz, de ennek ellenére rendkívül eelégségesség. Ami az anyagcserét javítja, olyan hatalmas, hogy miután befejezte a dán étrendet, visszatérhet a szokásos étrendjéhez, anélkül, hogy félne, hogy legalább 2 évig plusz kilókat szed. Nagyon fontos azonban a napi rendszer teljes tiszteletben tartása, szükségszerűen 13 napos időtartamra. Szerencsés 13 lehet.
Egyes orvosok úgy vélik, hogy a dán étrendnek előnyei vannak a szív- és érrendszer számára, de a vese, a máj vagy az emésztőrendszer tekintetében megoszlanak a vélemények. Ennek oka, hogy a dán étrend 13 napja napi 600 kalóriát igényel. A kevésbé kellemes rész az, hogy az engedélyezett ételek nem túl sok.
Íme néhány fontos szabály, amelyet érdemes szem előtt tartani a Dán Diéta megkezdése előtt:
- Célszerű a háziorvoshoz fordulni, és kérni a rutinvizsgálatok teljes készletét, mert az agresszív étrendet csak igazán egészséges embereknek ajánljuk, krónikus betegségeket nem. A betegségek súlyosbodhatnak az ilyen típusú kezelés alatt.
- Fogyasszon több vizet! Ideális esetben több mint 2 liter vizet kell inni naponta.
- Mozgás! Még akkor is, ha nincs elegendő energiája a kimerítő tevékenységekhez, a testmozgás segít a fogyásban és növeli az optimizmus mértékét.
- Rendkívül fontos, hogy ne hagyjon ki egyetlen napot, étkezés nélkül, és ne fordítsa meg a köztük lévő menüket. Ezeket a szakemberek jól kiszámítják. Tehát mindig egy időben kell enni. Tippek: A reggelit 9 óra előtt, az ebédet 12 és 2 óra között, a vacsorát pedig 5 óra előtt kell felszolgálni.
A diéta mind a 13 napja más menüt tartalmaz. Ne feledje, hogy a só, a fűszerek, különösen a nagyon fűszeres, de a sült ételek, a desszertek, az alkohol és a szénsavas italok is teljesen tilosak. Az is nagyon fontos, hogy a 3 főétkezésen kívül ne vegyen snacket.
Dán étrend, nappal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és kevés olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250 g sonka és 0% zsírtartalmú joghurt
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és kevés olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és 150 g saláta
Vacsora: 1 paradicsom, kevés főtt zeller és gyümölcs (alma, narancs vagy körte)
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa, 250g sajt
Ebéd: 200g főtt hal egy teáskanál vajjal és citromlével
Vacsora: 250g marhahús zellerpürével
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás és reszelt sárgarépa
Vacsora: 300 g csirke és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze cukormentes tea
Ebéd: csak vizet inni lehet
Vacsora: 200g bárány és 1 alma
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g főtt spenót és 1 paradicsom
Vacsora: 200 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral
Ebéd: 250g sonka és natúr joghurt
Vacsora: 250 g marhahús és 150 g saláta citromlével és olívaolajjal
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: 2 kemény tojás, 100 g sovány sonka és egy kis saláta
Vacsora: 1 paradicsom, kevés főtt zeller és gyümölcs (alma, narancs vagy körte)
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal
Ebéd: natúr joghurt és 200 ml narancslé
Vacsora: 1 kemény tojás, 1 reszelt sárgarépa és 250 g sajt
Ebéd: 200g főtt hal egy teáskanál vajjal és citromlével
Vacsora: 250g marhahús zellerpürével
Reggeli: egy csésze kávé 1 teáskanál cukorral és 1 szelet pirítóssal