Daniela Katzenberger Super Diet! A szerkesztő tesztelte
Daniela Katzenberger majdnem elérte álmai súlyát. A Facebookon tombol a „Body Change” fogyókúrás program sikerén. De vajon valóban működik-e a szuper diéta? Egy BUNTE szerkesztő tesztelte!
Daniela Katzenberger (28) a terhesség alatt elég sokat hízott. Sophia lánya augusztusi születése után még mindig 77 kilót nyomott. Nagy célja: Mire június 4-én férjhez megy Lucasához (43), már el kell tűnnie a babakilóknak. Álmai súlya: "59 kg 1,63 m-nél". Majdnem odaért. A mérleg nemrégiben csak 63,4 kilót mutatott, amint azt a 28 éves fiatal büszkén dokumentálta a Facebookon. Sikereit a „Body Change” fogyókúrának tulajdonítja. De vajon valóban működik-e a szuper diéta? És mindenekelőtt: a súly lent marad? A BUNTE.de szerkesztője elvégezte a hosszú távú tesztet.
Mi engedélyezett? Ami nem megengedett?
Nagyjából ez az alacsony szénhidráttartalmú étrend. Megteszi a rossz szénhidrátok nélkül, amelyek gyorsan a vérbe kerülnek, a vércukrot szárnyalni kezdik, és ezáltal elősegítik a vágyat. Naponta három étkezés van, legalább öt órás szünettel. Hetente egyszer megengedett az úgynevezett "Cheatday", amelyen a te szíveddel ünnepelhetsz. Daniela Katzenberger vasárnapi "étkezési támadásait" is dokumentálja a Facebookon.
Tabu: cipó
Tészta, rizs, keményítőtartalmú zöldségek (burgonya, paszternák stb.), Mindenféle édesség (beleértve az édesítőszereket, például a sztíviát és az aszpartámot) és a tejtermékek - legfeljebb 250 ml tejtermék közvetlenül (legfeljebb 30 perc) edzés után megengedett.
Megengedett:
Tojás, hús, hal, dió, gyümölcs (nagyon kis mennyiségben, mert sok fruktózt tartalmaz), hüvelyesek (bár szénhidrátban gazdagok, hosszú szénláncú szénhidrátok, amelyek lassan mennek a vérbe, és nem okoznak olyan gyors inzulinszint emelkedést) ).
A sportprogram:
Hetente 2 x 20 perc „Bodychange” edzés
Hetente 2 x 30 perc körkörös edzés
Tartózkodjon bármilyen típusú tömegközlekedéstől.
Minden nap munkába futok - kb. 7 km. Minden más gyalog. Növeli és hirtelen már nem is olyan rossz. Közben már nem tudom megtenni futás nélkül. Van egy lépésszámlálóm, és ez naponta 17 000 és 25 000 között van. (Azt mondják: A fogyáshoz napi legalább 10 000 lépést kell megtenni.) Ez naponta 11 és 15 km között van.
Következtetésem:
Tizenegy hónap alatt 50 kilót fogytam.
A "testváltás" nagy változás az étrendben! Most teljesen átálltam az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, amelyben magam is megsütöm a (fehérje) kenyeremet. Különösen a tojás kínál szinte végtelen sokféle variációt. A tejtermékeket azonban nem hagytam ki teljesen. Talán ezért kellett egy kicsit tovább fogynom, de nekem megérte.
A diéta legjobbja a "Cheatday", amelyen bármit megehet, amit csak akar. Számomra ez napi 3000 kcal lehet. Véleményem szerint ez sokat segít a kitartásban. Ha a hét folyamán vágyakozik, akkor várom, hogy bármit és annyit fogyaszthasson, amennyit csak szeretne a „Cheatday” -n (nekem vasárnap).
Ma már nem követem olyan szigorúan a programot, például újra tejtermékekkel kedveskedem, mivel csak néhány kiló hiányzik az álom súlyából.
Hű maradtam a sportprogramhoz. Minden nap munkába futok - ez körülbelül hét kilométer. Minden mást gyalog is csinálok. Lassan növeltem a terhelésemet, és hirtelen egyáltalán nem volt olyan rossz. Közben már nem tehetek gyaloglás nélkül.
A videóban: A "macska" bátor! Sokan titokban tartották volna ezeket a felvételeket
A „Bodychange” programról itt talál további információt