Darázs derékra vágysz Itt van 3 gyakorlat, amelyek csodákat tesznek a Top Shop derekaddal
Néhány nő természeténél fogva vékony derék, ezért testalkatuk, mások jelentős erőfeszítéseket tesznek a kerületük vékonyítására. De gyakran az erőfeszítések hiábavalók, vagy nem adják meg a várt eredményt. A derék hatékony elvékonyításához a következőket kell tennie:!
Néhány nő természeténél fogva vékony derékkal rendelkezik, ezért testalkatuk más, mások jelentős erőfeszítéseket tesznek a kerületük vékonyítására.
De gyakran az erőfeszítések hiábavalók, vagy nem adják meg a várt eredményt. A derék hatékony elvékonyításához a következőket kell tennie:!
1. Több kardió
A felesleges kilók fogyókúrával fogyhatnak el, de valójában csak az egészséges táplálkozás és a sport adhatja meg a kívánt eredményt, az alak megőrzi hangját akkor is, ha az illető nő lefogyott. Amikor a derékért, a has csökkentéséért "dolgoznak", a nők gyakran gyakorolják a hasat. Erősítik és meghatározzák a hasi izmokat, de nem túl hatékonyak a derék kerületének csökkentésében.
A derék elvékonyításához (és nem csak) a kardió gyakorlatok a legjobbak. Minél többet izzad, annál jobban mozgatja a vérét, annál gyorsabban elvékonyodik. A Zumba órák, a futás, az úszás, de az otthoni online kardio gyakorlási programok sokkal hatékonyabbak vékony derékban, mint a klasszikus hasizmok. De ne adja fel a hasat és más gyakorlatokat az izomtömeg erősítése érdekében. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több kalóriát éget el. De inkább támaszkodjon a kardio gyakorlatokra, ha karcsúsítani szeretné a derekát vagy a test más területeit.
2. Valami jobb, mint a has
Ha nem bírja a hasizom gyakorlását, akkor nyugodtan pihenhet. Sokkal hatékonyabb gyakorlat van a hasi zsír megszabadulására. Ez a deszka, egy olyan helyzet, amelyben egyenesen ül a testével, mintha lebegő helyzetben vagy könyökén támaszkodna, és amennyire csak lehetséges, megtartja a helyzetét. A láb emelésével felváltva is elvégezheti a has és a test alsó része munkáját. Miért jobb a deszka, mint az abs? Először is, a deszkákhoz abszolút az összes hasi izom, a kismedencei izmok, a hátizmok, a fenék és a test egyéb területei szükségesek. 3 percig egyszerű deszka helyzetben jobban izzad és hatékonyabban dolgozza fel az izmokat, mint 50 hasizom felénél.
3. Megszabadulni a stressztől
Minél magasabb a stressz az életedben, annál nehezebben fogysz, főleg a hasi területen. És ez nem csak azért van, mert gyakran választja a pillanat lendületére az egészségtelen és magas kalóriatartalmú ételeket, hanem azért is, mert a stressz növeli a kortizol szekrécióját a szervezetben, más néven stresszhormont. A kortizol többek között nemkívánatos hatással van az ábrára: nagy mennyiségben képes a test zsírsejtjeinek növekedésére, különösen a zsigeri/hasi területeken. Tehát minél jobban csökkenti a stresszt, annál nagyobb az esélye annak, hogy vékony dereka legyen, amiről álmodik.