DASH diéta, a legjobb étrend megnyerése. Hol van a Dukan-diéta?
DASH étrend, győztes a legfőbb diétákban Fotó: weightlossplan.org
A zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben nagyon gazdag DASH-étrendet ötödik egymást követő évben választották a legjobb étrend győztesének.
A DASH diéta meghaladta a Súlyfigyelők étrendjét és a mediterrán étrendet, és számos előnye miatt egyre népszerűbb.
A klinikai vizsgálatok szerint sok táplálkozási szakember javasolja, mert csökkenti a vérnyomást.
Számos orvos úgy véli, hogy a DASH diéta a legjobb a cukorbetegségben diagnosztizált emberek számára, és a News & World Report című amerikai kiadvány szerint minden bizonnyal ez a legjobb megoldás az egészséges táplálkozáshoz és élethez.
A Súlyfigyelők étrendjének sikerült megőriznie első helyét az idei legjobb fogyókúrás étrendben, ezt követte az alacsony kalóriatartalmú étrend HMR (Healthy Management Resources), amely egy élelmiszer-pótlási tervből áll. hizlaló. Jenny Craig étrendje csak a harmadik lett, és házi készítésű ételeken alapul, hogy lefogyjon a plusz kilókból.
Ezenkívül a koleszterinszint csökkentésére tervezett TLC (terápiás életmódbeli változások) étrend a teljes étrend második helyén állt, a harmadik pedig egyenlően kötődött a mediterrán étrendhez, a Súlydiétához. Figyelők és a Mayo Clinic Diet.
A népszerű Dukan étrend, amely magában foglalja a gyümölcsök teljes kizárását az étrendből és egy négy lépésből álló programot, bár jelentősen segíti a fogyást, az utolsó helyen szerepel, és az utolsó előtti Paleo diéta, amelynek célja a hús, hal és zöldség fogyasztása hely a diéták általános csúcsán.
Az idei nyertes, a DASH diéta gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és alacsony zsírtartalmú tejtermékekben gazdag. Magában foglalja a marhahúst, a sertéshúst, a csirkét és a halat, a dióféléket és a magokat, de nagyon kis mennyiségű cukorral, vörös hússal és hozzáadott zsírokkal édesített ételeket és italokat is.
Ha tetszett ez a cikk, csatlakozzon egy „Like” -al az olvasók közösségéhez a Facebook oldalunkat