DASH EZ az USA-ból származó étrend a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz - az orvosok szerint
Nem csak az orvosok lelkesednek ezen a speciális fogyókúrán, még azok is, akik sikeresen követik a menüjét, csak ajánlani tudják az úgynevezett DASH diétát.
Az USA-ban ezt tartják a legsikeresebb étrendnek, amely nemcsak eltávolítja a bosszantó plusz kilókat, hanem a magas vérnyomás megelőzésére és kezelésére is szolgál: Az úgynevezett DASH diétáról beszélünk. Noha ennek az innovatív egészségügyi trükknek semmi köze a Kardashian nővérekhez, sok amerikai egyre inkább használja. A DASH a hipertónia megállítására szolgáló étrendi megközelítések rövidítése, és célja az étrendet követők és a magas vérnyomással küzdők egészségének javítása. Most elmondjuk, hogyan működik a csoda diéta.
DASH-Diet: Így működik a Harvard fogyás trükkje
A Harvard Egyetem területén született a sikeres DASH diéta, amelyre a tudósok és az orvosok esküsznek, mert első céljuk az azt követők egészségének javítása. A kálium, a kalcium, a rost és a fehérje mind alapvető tápanyagnak számít. Ügyelnek arra, hogy a vérnyomásszint zöld színű legyen. Az is fontos, hogy a DASH diéta alacsony nátriumtartalmú ételeket válasszon, és nagymértékben korlátozza a só használatát az elkészített ételekben. Ezenkívül ezt a diétamodellt a megfelelő működés érdekében az egyes emberek egyéni igényeihez kell igazítani. 😏
DASH-étrend: Ezek az ételek közé tartoznak
Örömmel hallottuk, hogy a DASH diéta nem zár ki semmiféle ételt. Mindazonáltal Szezonális gyümölcsök és zöldségek, valamint teljes kiőrlésű, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és fehérjék ajánlottak. Ez utóbbiak általában megtalálhatók a húsban, de halakkal, hüvelyesekkel és szárított gyümölcsökkel is jól szolgálják fel. Mint minden más étrendet, az édességeket, a magas zsír- és sótartalmú ételeket, a vörös húst és az alkoholt kis mennyiségben, vagy még jobb, ha egyáltalán nem, a DASH diéta mellett élvezhetjük. Ami a vizet illeti, a DASH szakértői napi 1½ vagy 2 liter ivást javasolnak.
További tippeket talál a táplálkozásról itt ...