David Kirsch Diet Trend New Yorkból
Egyre többet hallani erről a közösségi hálózatokon és általában az interneten „Új” David Cherry Diet. Csak ki az a David Kirsch és hogyan működik ez a diéta?
David Kirsch és étrendje
Először is a névadó David Kirsch. Ő egy Személyi edző New Yorkból és a Madison Square Club alapítója, valamint a "New York Diet" című könyv szerzője.
A kérdés csak az, hogy miért kap olyan nagy figyelmet az Egyesült Államokból érkező személyi edző itt, Németországban?
Egész egyszerűen: David Kirsch-diétájával mindössze két hét alatt 7 kilogrammos súlycsökkenést ígér.
Természetesen ez feltételezi, hogy pontosan betartja a sport- és táplálkozási tervét.
A David Kirsch-diéta alapelve
Ennek az étrendnek az alapelve az ún Alacsony szénhidráttartalmú étrend, olyan étrend, amelyben csak nagyon kevés szénhidrátot fogyasztasz.
Ezenkívül vannak olyan korlátozások, mint a szénhidrátban gazdag ételek csak 14 óráig, három főétkezés és két snack 7 és 19 óra között, valamint sok testmozgás és magas fehérjetartalmú étrend.
Egész étrendje abból áll három fázis, a fázisokat csak 8 hétig kell követni, eltekintve a harmadik fázistól, amely az egész életre meghosszabbítható.
A New York-i diéta szakaszai
1. szakasz
Ez vitathatatlanul a legnehezebb időszak bárki számára a David Cherry Diet-en. Az első szakaszban csak zöldség, hal, saláta és fehér hús megengedett. A dió falatokként fogyasztható az étkezések között, de csak mértékkel. Mint sejteni lehet, csak vizet és cukrozatlan teákat ihat. Ennek a szakasznak összesen két hétig kell tartania.
2. fázis
Most jön a „Schlemm fázis”;). A harmadik szakaszban integrálhat néhány zsírt és szénhidrátot a menübe. Lehetőleg a következő ételeket kell használni:
- Bab
- Quinoa
- lencsék
- Édesburgonya
- Almák
- Puha gyümölcs
3. szakasz
Most a 3. fázisban vagyunk, amely szintén véglegesen elvégezhető. Ebben a szakaszban ismét integrálhat néhány "tiltott" ételt az étlapba, de ismét csak mértékkel.
Kirsch személyi edző étrend-kiegészítőket és fehérjeport ajánl az étrendje során, amelyeket természetesen eladásra kínál a weboldalán.
Sport
Ez most csak az etetési program volt. Ha úgy gondolja, hogy egy ilyen csökkentett étrenddel csak egy kicsit kell sportolnia, akkor téved.
Olyan képzési programot kínálnak, amelyben feltétlenül részt kell vennie (a feltaláló szerint). Ez fizikailag nagyon megterhelő, és az egyszerűbb étrend miatt még megerőltetőbbé válik.
Következtetés
Alapvetően nem sok újat mondanak a David Kirsch-diétáról. Az egyiken alapul egészséges diéta, amelynek szintén alacsony szénhidráttartalmúnak kell lennie. Intenzív sportot is kell végeznie.
Nos, itt nem kell professzornak lennem, hogy megtudjam, hogy ilyen igazítással fogyni fog.
Ez azonban nagyon kritikus is, mert a gyors fogyás egészségtelen lehet. Ezenkívül minden bizonnyal állandó éhségérzetet fog érezni a diéta során, mivel egy ilyen kemény testmozgás során a test szinte ételért kiált.
Itt jön a jo-jo effektus veszélye. Sokan hajlamosak visszatérni ugyanarra az étrendre, mint korábban egy ilyen diéta után. A probléma az, hogy a diéta során a test "vészhelyzetbe" kerül. Ha hirtelen ismét sok tápanyaghoz jut, elraktározza őket, mert úgy gondolja, hogy hamarosan újra ilyen sürgősségi helyzetet kell elszenvednie.
Ezért fontos, hogy mindig olyan étrendet válasszunk, amellyel az ember állandóan boldog és nem éhezik.