DCMedical Coffee, a tünetek, amelyek; és eke; c; ai b; túl sok
A legtöbb ember számára mérsékelt mennyiségű kávé fogyasztása jó az egészséges és kiegyensúlyozott étrend részeként. De másokban káros hatásai lehetnek. A kávéban lévő koffein a hibás. Itt vannak a "túladagolás" tünetei, és ki kerülje el:
Mérsékelten kell inni a kávét, ez az alapszabály. De figyelnünk kell az általunk fogyasztott egyéb termékekre is, mert sok koffeint tartalmaz, azt a részt, amely káros lehet a kávéra. Számos tanulmány kimutatta, hogy a koffein mérsékelt fogyasztása - körülbelül 300-400 milligramm (mg) naponta - nincs negatív hatással az egészségre. Igaz, hogy a koffein testre gyakorolt hatása az ember súlyától, életkorától és általános egészségi állapotától függ. De, ha úgy gondoljuk, hogy egy eszpresszóban 194 mg koffein van, akkor jó tudni, hogy egy második is túllépheti a határt.
Kávé, mellékhatások
Kutatások kimutatták, hogy a koffein túlzott fogyasztásának - vagy "túladagolásának" - számos mellékhatása lehet, többek között: szorongás, fejfájás - migrén, álmosság, remegés, álmatlanság, hányinger, magas vérnyomás, versenyző pulzus, tachycardia stb. néven ismert.
A rendszeres kávéfogyasztás a vér vasszintjének csökkenéséhez is vezethet, ami vashiányos vérszegénységhez vezethet.
Azoknak az embereknek, akik rendszeresen fogyasztanak koffeint, tisztában kell lenniük azzal, hogy hirtelen a fent felsoroltakhoz hasonló elvonási tüneteket tapasztalhatnak, ha leszoknak vagy jelentősen csökkentik a koffein-fogyasztást.
Kinek kellene feladnia
A Medical News Today szakértői szerint ugyanakkor bizonyos embereknek abba kell hagyniuk a kávéfogyasztást, hogy elkerüljék betegségeik súlyosbodását vagy csökkentsék a koffein okozta egészségügyi szövődmények kockázatát.
Szerintük egy személynek fel kell adnia vagy csökkentenie kell a koffein bevitelét, ha: - terhes, teherbe esni vagy szoptatni próbál; - glaukóma van vagy a családban előfordult glaukóma, - epilepsziája van - alvási problémái vannak, - érzékeny a koffeinre vagy allergiás rá.
Koffein termékek
Viszonylag könnyű túllépni az ajánlott koffein mérsékelt mennyiségét, mivel a koffein sok termékben megtalálható. Például 100 milliliterben:
- Cola - 9,7 mg koffein, - zöld tea - 12,1 mg, - tejcsokoládé - 20 mg, - fekete tea - 22,5 mg, - energiaitalok - körülbelül 32 mg, - étcsokoládé - 59 mg, - sötét kávé - 74,7 mg - fehér kávé - 86,9 mg, - Capuccino - 101,9 mg, - Eszpresszó - 194 mg.