DCMedical Este s; n; köhögés s; bei ap; hideg Mi az ideális mennyiség
A hideg víz egészséges ital. Az emberi test körülbelül 60 százalék vízből áll, ezért elengedhetetlen a test hidratálása. Mivel a gyomor gyorsabban felszívja a hideg vizet, mint a forró víz, edzés után gyorsan lehűti a testet normális hőmérsékletre.
Forró napokon, edzés előtt, alatt és után igyon hideg vizet a testhőmérséklet szabályozásához és a test hidratálásához. A hideg víz elnyeli a hőt, amikor felmelegszik a testhőmérsékletre, és belülről kifelé hűti. A hideg víz gyorsabban küzd a kiszáradás ellen, mint a meleg víz, mert gyorsan bejut a véráramba - jegyzi meg Livestrong.
A víz annyira fontos a test számára, hogy teljesen mindegy, hogy milyen a víz hőmérséklete, amíg eleget iszik. A víz segít megemészteni és felszívni az ételeket, tápanyagokat, köztük hormonokat, antitesteket és betegségsejteket hordoz az egész testben, és kenje ízületeit. A víz eltávolítja a méreganyagokat és a salakanyagokat a szervezetből. Az ivott víz mennyisége - és nem annak hőmérséklete - fontos az egészség megőrzéséhez.
A szükséges vízmennyiség az életstílustól, a mérettől és az egyéni testkémiától függ. Az egészség megőrzése érdekében az Orvostudományi Intézet napi 2,7 liter vizet ajánl a nőknek, ami 91 unciának vagy körülbelül 11 csészének felel meg. Az IOM napi 3,7 liter vizet javasol férfiaknak vagy 125 unciát, ez 12 csészében lévő vízmennyiség. Ezek az ajánlások tartalmazzák az italokból és élelmiszerekből származó teljes vízmennyiséget. Az IOM szerint a napi vízfogyasztás 80% -a italokból, 20% pedig ételből származik.
A víz sok szempontból előnyös a testének, például hozzájárul az egészséges és ragyogó bőrhöz. A víz olyan rostot tartalmazó ételekkel működik, amelyek segítenek megakadályozni a székrekedést. Az étkezés előtt vagy étkezés előtt történő víziválás segíthet kevesebb édesített ital elfogyasztásában, és a fogyókúrázók körében nagyobb súlycsökkenéssel jár, állítja a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ.