DCMedical Iei cina t; rziu; és azonnal lefeküdni után Nézze meg, mi a kockázata s-nek; n; mell
A ráknak lehet még egy kedvező tényezője, amire eddig nem sokan gondoltak. Vacsora idejéről és lefekvésről szól.
Az International Journal of Cancer új tanulmányából kiderül, hogy a korai és az utolsó étkezés és az alvás közötti hosszú időközönként történő vacsora a mell- és a prosztatarák alacsonyabb kockázatával jár együtt.
A tanulmány 621 prosztata- és 1205 emlőrákos esetet foglalt magában, kontrollcsoportként 872 férfit és 1321 nőt, egészséges embert.
A résztvevőket arról kérdezték meg, hogy általában mikor esznek vacsorára, és utána mennyi ideig mennek lefeküdni, és kitöltik az étkezési gyakoriság kérdőívet.
Azokhoz az egyénekhez képest, akik vacsora után azonnal alszanak, azoknak, akik két vagy több órával a vacsora után lefekszenek, 20% -kal csökken a rák kockázata. Az ábra nőkre (emlőrákra) és férfiakra (prosztatarák) egyaránt érvényes.
Hasonló védelmet figyeltek meg azoknál az embereknél, akik 21:00 óra előtt vacsoráztak, mint azoknál, akik 22:00 után vacsoráztak.
Az eredmények rávilágítanak a test belső órájának - vagy a cirkadián ritmus - értékelésének fontosságára az étrend és a rák tanulmányozásában, valamint arra, hogy étrendi ajánlásokat kell kidolgozni a rák megelőzésére, amely nem csak az étkezés típusára és mennyiségére koncentrál.
"Ha a megállapítások beigazolódnak, azok kihatnak a rákmegelőzési ajánlásokra, amelyek jelenleg nem veszik figyelembe az étkezési menetrendet" - mondta Manolis Kogevinas, a barcelonai ISGlobal vezető szerzője. "A hatás különösen jelentős lehet az olyan dél-európai kultúrákban, ahol az emberek általában későn vacsoráznak."