Omlett a karcsú alakért és a meghatározott izmokért - CSID Mi folyik doktor

Számomra nincs olyan étel, amely kielégítőbb lenne, mint a tojás. Gyakran elfelejtem, hogy létezik, de amikor újra felfedezem és úgy érzem, hogy gyorsan főzök valamit, akkor az omlett az üdvösség.

Ha meghatározott izomra, karcsú alakra vágysz, és nem unod meg az apró adag ételeket, használj egy egyszerű trükköt: egyél tojást. A napi egy nem árt az egészségnek - állítják a Harvard kutatói, ha az kifogástalan.

Ezért azt javaslom, hogy lépje túl a minimalista főzés küszöbét (teflonban főzve vagy sütve), és tegye a tojást több mint bőséges asztal csillagává. Hogyan? Nagyon egyszerű. A felvert tojások összekeverése kevés reszelt kecskesajttal, egy teáskanál joghurttal, borssal, curry-vel, szárított gyógynövény-keverékkel, fokhagymaporral, friss kaporral, szezámmal, citromhéjjal.

Miután jól összekevert, tegyen egy evőkanál nyers hámozott tököt és napraforgómagot egy tapadásmentes serpenyőbe (például kerámia), és hagyja őket 2 percig barnulni. Ezután adjuk hozzá a kompozíciót és pároljuk. Keverhet egy fakanállal is a „rántotta” változatához.

Ha kész, megszórjuk a keveréket kevés olívaolajjal és csípős borssal. Ezután a tojás teljes kiőrlésű kekszekkel, de füstölt lazacszeletekkel is fogyasztható.

Fogadok, hogy már nyáladzik, szaladj a konyhába, hogy elkészítsd a kiváló minőségű fehérje, jó zsírok, A-, D- és E-vitamin, foszfor, kalcium és vas finom keverékét. Nem hiszem, hogy el kell mondanom, hogy a tápanyagrobbanás nagyon kevésbe kerül.

---