DCMedical Intermittent post miért ajánlottabb dec; t magas étrend
A reggeli mint diéta
Minden fogyókúrát segítő étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Úgy tűnik azonban, hogy a szakaszos böjt több előnnyel rendelkezik, mint mások.
A szakaszos böjt előnyei
A rendszeres böjt ugyanazt a zsírégetési folyamatot indítja el, amely alacsony szénhidráttartalmú vagy keto étrend alatt történik. A Keto rövidítése a ketózis, az anyagcsere-folyamat, amely akkor következik be, amikor a szervezetben elfogy a glükóz (a kedvenc energiaforrásod), és elkezd raktározott zsírt égetni. A tested csak 12 órás nem evés után kerülhet ketózisba, amit sokan egyik napról a másikra megtesznek, mielőtt "gyorsan összetörnének" egy reggeli étkezéssel. (Az éjféli snack nyilvánvalóan szabotálja ezt a folyamatot.) A keto diéta sokkal hosszabb ideig tartja ketózisban, mert elkerüli a szénhidrátokat, amelyek glükózt adnak. Ehelyett a zsír válik az előnyben részesített üzemanyagforrássá, de egyes táplálkozási szakértők attól tartanak, hogy a keto diéták - amelyek általában nagy mennyiségű húst és tojást tartalmaznak - nehézkesek lehetnek a szív számára. Az időszakos böjt valószínűleg egészségesebb megoldás, különösen, ha kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely teljes kiőrlésű gabonákat, dióféléket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket tartalmaz, amelyek tápanyagokban gazdagok, és amelyekről ismert, hogy alacsonyabb a szívbetegségek kockázata.
Mielőtt megpróbálná a szakaszos gyors
Az időszakos étrend azonban általában nem határozza meg, hogy milyen ételeket érdemes fogyasztania. "Táplálkozási epidemiológusként ez kissé kényelmetlenné tesz" - ismeri el Dr. Rimm. A héten öt napon hamburgert és krumplit enni, valamint egyetlen alacsony kalóriatartalmú reggeli szendvicset fogyasztani nem lenne egészséges - mondja. De bármilyen étrend mellett gyakran célszerű kissé megkönnyíteni a diétát. Kezdheti egy 5: 2 diéta vagy egy korlátozott időtartamú étrend kipróbálásával. Amint elkezd fogyni, fokozatosan több egészséges ételt vezethet be - javasolja. Ne számítson gyors eredményekre. A szakaszos böjtöléssel az emberek hajlamosak meglehetősen lassan fogyni, következetesen sikeresebb és hosszú távon tartósabb.
Ha ki akarja próbálni az időszakos böjtölést, akkor először beszéljen orvosával - mondja Dr. Rimm. Az étkezés megváltoztatása és a kalóriák szigorú korlátozása veszélyes lehet bizonyos betegségekben, például cukorbetegségben szenvedők számára. A vérnyomáscsökkentő gyógyszereket vagy a szívbetegségeket szedő emberek hajlamosabbak lehetnek a nátrium, a kálium és más ásványi anyagok egyensúlyhiányára a böjt normálnál hosszabb ideje alatt.