DCMedical Liver m; ncare zsemle, m; ncare rossz
Máj: a túl sok cukor nem tesz jót a májnak FOTÓ: pexels.com
Bármennyire is csábítónak tűnik, és bármilyen étvágygerjesztő ízű is, egyes ételek nem felelnek meg a májnak. Épp ellenkezőleg, megbetegítem.
A zabpehely, a brokkoli és a kávé olyan ételeket tartalmaz, amelyeket a máj szeret. A legjobb elkerülni a chipseket és a sütőipari termékeket, mivel ezek tele vannak cukorral, sóval és zsírral. A webmd.com platform összeállított néhány példát a máj egészséges és egészségtelen ételeiről.
1. Zabpehely - a rostok maximálisan segítik a májat. Kezdje a napot zabpehellyel; kutatások azt mutatják, hogy megszabadulnak néhány plusz kilótól és hasi zsírtól, és ez jó módszer a májbetegségek megelőzésére.
2. Tartsa távol a zsíros ételeket - hasábburgonya és hamburgerek; túl sok telített zsírtartalmú étel elfogyasztása megnehezíti a máj működését, és idővel ez gyulladáshoz, illetve cirrózishoz vezethet.
3. Kevesebb cukor, só és alkohol - A máj nem szereti a túl sok édeset. Feladata a cukrot zsírrá változtatni, és ha túlzásba viszi, akkor a máj túl sok zsírt fog termelni, ami rossz helyre kerül. Hosszú távon olyan állapothoz vezethet, mint a zsírmájbetegség. A szervezetnek szüksége van egy kis sóra - a magas nátriumtartalmú étrend fibrózishoz vezethet, amely a máj gyógyulásának első szakasza. Kerülje a feldolgozott ételeket, konzerv zöldségek helyett frisset válasszon. A túl sok alkohol pedig idővel cirrózishoz vezet. Még az alkalmi italok is - 4 ital a nők számára és 5 a férfiak számára - szintén károsak lehetnek. Próbáljon napi egy italra korlátozni, ha nő vagy két nő, ha férfi.
4. Brokkoli - egyes tanulmányok szerint ez az étel segít megvédeni az alkoholmentes zsírmáj betegségektől.
5. Kávé - Ha nem bírja túl a napot nélküle, örömmel fogja tudni, hogy a tanulmányok napi 2-3 csésze fogyasztását javasolják: megvédheti a májat a túl sok alkohol vagy az egészségtelen étrend okozta károsodástól. Egyes kutatások azt sugallják, hogy csökkenthetik a májrák kockázatát.
6. Zöld tea - Tele van egyfajta antioxidánssal, az úgynevezett katechinnel. A kutatások szerint megvédhet a rák egyes formáitól, beleértve a májrákot is.
7. Apa - A vízfogyasztás az egyik legjobb dolog, amit tehet a májáért, az egészséges testsúly fenntartása. Jó lenne kialakítani azt a szokást, hogy édesített italok (gyümölcslevek, sportitalok) helyett vizet kell inni. Csodálkozna azon, hogy mennyi kalóriát takarít meg mindennap.
8. Mandula - jó forrásai az E-vitaminnak, egy tápanyagnak, amely a tanulmányok szerint segíthet megvédeni a zsíros májbetegségeket. A mandula jót tesz a szívnek is.
9. Spenót - A zöld levélben van egy erős antioxidáns, az úgynevezett glutation, amely segíti a máj megfelelő működését.
10 áfonya - Polifenoloknak nevezett tápanyagokat tartalmaznak, amelyek segíthetnek megvédeni a zsíros alkoholmentes májbetegségektől, amelyek gyakran együtt járnak az elhízással és a magas koleszterinszinttel.
11. Gyógynövények és fűszerek - ezek az egészséges polifenolok jó forrásai. További előnyök: segít csökkenteni az étrendben lévő sót, védi a szívet és a májat is.