DCMedical Mit csinálsz? ne; ngra; és; n vacan
Nyaraláskor hajlamosak vagyunk bajba kerülni, ha ételről van szó
Ha nem akar nyaralás közben hízni, a kutatók megállapították, hogy minden nap el kell végeznie egy bizonyos dolgot. Az ezt bizonyító tanulmány az Obesity folyóirat júniusi számában jelent meg.
Az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány 111 olyan 18 és 65 év közötti felnőttet vizsgált meg, akik 2017. november közepétől 2018. január elejéig, azaz az ünnepekre és az ünnepi időszakra kiterjedően hajtották végre az új beavatkozást (életmód). Téli. A kutatók ezt követően a beavatkozás után 14 hetes követési időszakot végeztek.
Mit tegyünk, nehogy hízzon nyaralás közben
Azok a résztvevők, akik naponta mérlegeltek és grafikus visszajelzéseket kaptak a súlyváltozásukról, fenntartották vagy lefogyták az ünnepek alatt, míg a kontrollcsoport azon résztvevői, akik nem naponta mérlegelték magukat.
A tanulmány szerzői kimutatták, hogy az intervenciós csoport résztvevőit arra képezték ki, hogy megpróbálják fenntartani kezdeti súlyukat az ünnepek és az ünnepek alatt. Nem kaptak azonban további utasításokat e cél elérésére.
Ez lehetővé tette minden résztvevő számára, hogy önállóan kiválassza, hogyan változtatja meg viselkedését a cél elérése érdekében. Például az ember fizikailag aktívabbá válhat, vagy kevesebbet ehet, ha egy napon észreveszi a mérlegen, hogy hízott. A kontrollcsoport résztvevőit nem utasították.
Napi mérlegelés, pszichológiai és fizikai hatások
"Lehet, hogy másnap többet mozogtak (miután a súlynövekedést látták a mérlegen), vagy figyelmesebbek voltak arra, amit ettek" - mondta a tanulmány szerzője, Jamie Cooper, Ph.D., egyetemi docens. a Grúziai Egyetem Család- és Fogyasztástudományi Főiskolájának Élelmezési és Táplálkozási Tanszékére, amelyet az American Obesity Society idézett.
"Az alanyok maguk választják ki, hogyan változtatják meg viselkedésüket, ami hatékony lehet, mert tudjuk, hogy az életmódbeli beavatkozások nem általánosan alkalmazhatók.".
Michelle vanDellen, a Georgiai Egyetem Pszichológiai Tanszékének docense és a cikk második szerzője szerint az eredmények alátámasztják az önszabályozás ellentmondáselméleteit.
"Az emberek nagyon érzékenyek a jelenlegi önmaguk és színvonaluk vagy céljuk közötti ellentmondásokra vagy különbségekre" - mondta.
"Az a tény, hogy látom ezt az eltérést, általában viselkedésbeli változásokhoz vezet. A napi mérlegelés nagyon egyértelmű módon teszi ezt az emberekért. ".
Korábbi tanulmányok kimutatták, hogy az ünnepek, akár télen, akár nyáron, súlygyarapodáshoz vezethetnek. Cooper hozzátette, hogy az is bebizonyosodott, hogy a túlsúlyos vagy elhízott emberek valószínűleg az ünnepek és ünnepek alatt híznak a legtöbbet. Ezzel szemben a rendszeresen sportoló emberek némileg védettek a súlygyarapodástól ezekben az időszakokban.
Cooper és munkatársai megjegyezték, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a napi mérlegelés grafikus visszacsatolás nélkül hatékonyan képes-e fenntartani a súlyt az ünnepek alatt.
Rövid idő alatt hirtelen hízunk
Dr. Susan Yanovski, az amerikai elhízás területének kutatója az Egyesült Államok Nemzeti Diabétesz- és Emésztőrendszeri és Vesebetegségek Intézetében, aki nem vett részt a vizsgálatban, hozzátette, hogy "nagyobb számú, több résztvevővel végzett tanulmányban végzett replikáció segít meghatározni ennek a megközelítésnek az általánosítását. a súlygyarapodás megelőzésére ".
"Az ünnepek és az ünnepek valószínűleg évente kétszer-háromszor fordulnak elő, amikor az emberek nagyon érzékenyek a súlygyarapodásra nagyon rövid idő alatt" - összegezte Cooper. "De ezek az időszakok nagy hatással lehetnek az ember egészségére. az elhízás - amely rendellenes vagy túlzott zsír felhalmozódásként határozható meg, amely egészségügyi kockázatot jelenthet - több mint 200 társbetegség, mint például a cukorbetegség, a magas vérnyomás, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák egyik fő kockázati tényezője.