DCMedical Overdose; vitaminok
A túl sok minden fogyasztása - még akkor is, ha valami egészségesről, a vitaminok áráról van szó - problémákat okozhat. Noha egyes vitaminok korlátlan mennyiségben viszonylag ártalmatlanok, mert a szervezeted kiüríti a felesleget, másokat csak korlátozott mennyiségben lehet bevenni.
A vitaminoknak két formája van: vízben és zsírban oldódó. A vízben oldódó vitaminok a C-vitamin és a B-komplex vitaminok. Ha többet vesz be, mint amennyit a teste felhasználhat, akkor a vizelettel ürülnek. Az A-, D-, E- és K-vitamin viszont megköveteli a zsírok oldódását. A tested elraktározza ezeket a vitaminokat, és ha túl sokat vesz be, súlyosan károsíthatja egészségét - jegyzi meg Livestrong.
Mi a tolerált szint
A legmagasabb vitaminmennyiség, amelyet biztonságosan bevehet naponta, magasabb beviteli szintnek vagy UL-nek nevezik. Ez az összeg az a szint, amely nem jelenthet kockázatot az egészséges emberek számára. A felnőttek A-vitaminjának UL-értéke 3000 mikrogramm, míg a D-vitamin esetében 100 mikrogramm van - állítja az Orvostudományi Intézet. Az E-vitamin UL-értéke napi 1000 milligramm. A K-vitaminnak nincs UL-je, de az intézet óvatosságra int, ha bármilyen mennyiséget meghalad az ajánlott napi 90 mikrogramm és egy férfi esetében 120 mikrogramm felett. Néhány vízoldható vitamin UL-vel is rendelkezik; bár kevésbé valószínű, hogy nagy mennyiségű kárt okozna, mégis fennáll a kockázat. Túladagolhatja a multivitaminokat is.
A túl sok vitamin fogyasztásának hatása az Ön által bevitt vitaminoktól függ. Például az A-vitamin mellékhatásai a máj rendellenességei, az idegrendszer változásai, a szédülés és az izomzat koordinációja. A túl sok D-vitamin legnagyobb kockázata a hiperkalcémia - a magas kalciumszint a vérben -, valamint az émelygés és a vesebetegség. Bár a C-vitamin toxicitása alacsony, a Colorado Állami Egyetem kiterjesztése szerint fennáll a vesekövek, köszvény, hasmenés és visszatérő skorbut veszélye, ha azt feleslegesen fogyasztja. Túl sok folát vagy B-9-vitamin bevitele elfedheti a B-12-vitamin hiányát. A multivitamin-túladagolás számos egészségügyi hatással jár, többek között gyakori vizelés, szemirritáció, szabálytalan vagy gyors szívverés, csont- vagy ízületi fájdalom, zavartság, görcsrohamok, ájulás, viszketés vagy kiütések, hajhullás, hányinger vagy hasmenés.