DCMedical Re; és fiatalok; ii f; r; b; tr; minket; e
Az öregség nélküli ifjúság elérendő cél. Egyelőre nem beszélhetünk a halhatatlanságról, de egyvalamit szinte mindenki megtehet, ami késlelteti az öregedést. Egy tanulmány azt mutatja, hogy az 55 és 79 év közötti emberek teste akár 20 éves is lehet. Itt van erről szó
Gyakran bebizonyosodott a testmozgás értéke a szív egészségének, az erő és az önállóság fenntartásának öregedésével. Az Aging Cell folyóiratban megjelent tanulmány szerint azonban létezik egy bizonyos típusú gyakorlat, amely csodákat tesz az ifjúság számára.
Ez a brit tanulmány, amelyben 125, kerékpározásért rajongó, 55 és 79 év közötti felnőtt vett részt, megállapította, hogy fittségük és képességeik összehasonlíthatók a sokkal fiatalabbakéval. 30-50 évvel fiatalabb!
Az a tény, hogy fizikailag aktív vagy, megtartja izomerejét, tüdeje erejét és erőfeszítésre való képességét, és minél előbb kezdi, annál tovább marad fiatal és több előnye van az egészségre. A spektrum másik végén a mozgásszegény életmód felgyorsíthatja az öregedéssel járó fizikai változásokat és súlyosbíthatja az egészségügyi problémákat.
A szabadtéri kerékpározásnak számos előnye van, mert éberen tartja az elméjét, és használja az izmait, a szívét és a tüdejét. Ne hagyjuk azonban figyelmen kívül azt a tényt, hogy a gyaloglás és gyakorlatilag bármilyen mérsékelt vagy erőteljes testmozgás szintén előnyökkel járhat.
A kutatók szerint az a fontos, hogy nem kell extrém gyakorlatokat végrehajtanod ahhoz, hogy fiatal maradj. Számos egészségügyi vizsgálat adatai, amelyek közül néhány folyamatban van, megerősítik az általános ajánlásokat a heti 150 perc közepes intenzitású testmozgásról, és ez önmagában elegendő ahhoz, hogy a korai halálozás kockázatát 31% -kal csökkentse a kockázathoz képest. olyan emberek, akik nem sportolnak.
Az immunitás nő, ha biciklizik
Visszatérve az Aging Cell-ben megjelent tanulmányra, az immunrendszer egészségének markerei magasabbak voltak az 55 és 79 év közötti kerékpárosoknál, mint az azonos korúak, de nem gyakoroltak. Ez nem túl meglepő, mert mindannyian tudjuk a fizikai aktivitás fontosságát. Hihetetlen azonban, hogy a T-sejtek aktivitása (az immunrendszer "katonái", amelyek segítik a testet a fertőzések leküzdésében) az időseknél megegyezett a 20 és 30 év közötti fiatal felnőttekével.
Az egyik szerző, Janet Lord professzor, aki az Egyesült Királyság Birminghami Egyetemének Gyulladás- és Öregedési Intézetének (a Birminghami Egyetem Gyulladás- és Öregedési Intézete) igazgatója is. Elmondta, hogy „az immunrendszer 20 éves kortól évente körülbelül 2-3% -kal csökken, ezért az idősebb emberek hajlamosabbak a fertőzésekre, például reumás ízületi gyulladásra és esetleg rákra. .
A teljes tanulmány (nyílt hozzáférés) megtekinthető ITT.