DCMedical Reten; vegyen vizet 4 jel c; nincs; NGR; de ne távolítsa el a vizet
Vízvisszatartás akkor következik be, amikor további vizet tárolnak a test szövetében vagy az erek között. Számos tényező okozhatja ezt a felhalmozódást, és emiatt egy nap alatt felszedhet vagy elveszíthet néhány fontot.
Ha egyik napról a másikra felszedett néhány kilót, riasztó lehet, ha erre nincs ok. A hirtelen súlynövekedés azonban valójában vízvisszatartás lehet.
Vízvisszatartás akkor következik be, amikor a test extra vizet tárol a szövetben vagy az erek között. Számos tényező okozhat vízvisszatartást, többek között nagy mennyiségű nátrium vagy szénhidrát fogyasztása, kiszáradás, életmód, hormonok, gyógyszerek vagy akár az időjárás.
"[A vízvisszatartás] általában a sós ételek fogyasztásával, a testmozgás hiányával vagy a verejtékezés hiányával függ össze, amely eloszlatná a sót" - mondta Dr. John P. Salerno, a Salerno Center alapítója az INSIDER-nek. a vese diszfunkciójához kapcsolódik, amelyben a vesék nem tudják megszüntetni a vizet "- mondta. "Szintén hormonális egyensúlyhiány. a vízvisszatartást súlyosbíthatja a problémás menstruáció "
Több kálium és több víz fogyasztása segít csökkenteni a vízvisszatartást, esélyt adva a veséknek a felesleg kiküszöbölésére.
Itt van négy jel arra, hogy nem hízott, de csak visszatartotta a vizet.
1) Ha azt észleli, hogy a csuklója vagy a bokája duzzadt vagy a karikája feszesebb a szokásosnál, akkor valószínűleg felhalmozódott a víz.
"Az emberek észrevehetik, hogy a bokájuk duzzadt, a hirtelen kissé feszesnek tűnő zokni például nyomokat hagy a bőrön. Ez a vízvisszatartás okozza a súlygyarapodást "- mondta Dr. Salerno.
Ha megnyomja a bőrt, és néhány másodpercig ott marad a nyom, ez annak a jele, hogy vizet halmoz fel a testben. Legyen óvatos, azonban a vízvisszatartás bizonyos esetekben normális, például repülés közben.
"Amikor repülővel megyek, lefelé haladva, ha megnyomja a bokáját, és rövid ideig ott marad a nyom. Ez annak a jele, hogy a szíved normálisan működik, és hogy visszatartott egy kis vizet. "- mondta az Hollywoodi orvos, az NYU Langone Health súlykezelési igazgatója az INSIDER-nek.
2) Ha naponta mérlegeli magát, észreveheti, hogy hirtelen még egy vagy két fontot gyarapít. Ez csak a víz felhalmozódásának súlya. Hosszabb időbe telik, amíg a zsír látható a mérlegen.
Fél kilogramm zsír "leadásához" 3500-nál több kalóriát kell elfogyasztania, mint amire szüksége van. Monica Reinagel dietetikus elmondta a Livestrongnak, hogy a zsír felhalmozódása a testben több hétig is eltarthat.
3) Ha a gyomrod megduzzadt, és puffadásnak érzed magad, főleg étkezés után, akkor ez valószínűleg a szervezetben felhalmozódott víznek köszönhető, mert egy étkezés nem fogja azonnal zsírréteggé tenni.
4) Mivel a veséje helyreállítja a víz és a só egyensúlyát a testében, csökkennie kell a vízvisszatartásnak.