DCMedical Sl; bit s; n; köhögés, köhögés segít megmagyarázni; az orvos táplálkozása; inflációs

A szakaszos böjtben az ételt bizonyos időközönként el kell fogyasztani

orvos

Mihaela Bilic táplálkozási szakember a közösségi oldalán közzétett néhány titkot az egészséges fogyás érdekében.

Mihaela Bilic táplálkozási szakember a közösségi oldalán feltárt néhány titkot, amelyek segítenek abban, hogy egészséges módon fogyjunk feleslegesen.

"A napi energiafogyasztás 10% -a az élelmiszerek termikus hatásának vagy az élelmiszerek termikus hatásának köszönhető. Ez az élelmiszer által kiváltott kalóriafogyasztás, a termogenezis (hőtermelés), amely a tápanyagok emésztéséből, felszívódásából és anyagcseréjéből ered. Étkezés után szó szerint és átvitt értelemben felmelegedünk, és ez segít a fogyásban A TEF az étrend összetételétől függően változik, a szénhidrátok és fehérjék fogyasztása után magasabb, mint a zsíroké.

Az élelmiszerek zsírja nagyon hatékonyan alakul át tartalékzsírokká (csupán 4% -os "veszteséggel"), szemben a szénhidrátokkal és a fehérjékkel, ahol a hozam alacsonyabb és a veszteség 25%.?

Fűszerek, hideg, koffein és nikotin. A fűszeres ételek étkezés után három órán keresztül fokozzák és meghosszabbítják a TEF hatásait.

Minden csésze kávé 8-10% -kal növeli a TEF-szintet, és a nikotinnak is hasonló hatása van. Most, attól függően, hogy mennyit/mennyit szeretnél lefogyni, rád bízom a megfelelő "összetevők" kiválasztását.

Még ha törvénytelen/erkölcstelen is arra kérni, hogy gonoszkodjon, az információk valósak és a lehető legtudományosabbak. És igen, az anyagcsere növelésének leghatékonyabb módja a sport/testmozgás, az alapanyagcsere 10-30% -kal gyorsul fel. "