DCMedical Sleep, megsemmisített kutatási mítoszok; tori
Az alvással kapcsolatos mítoszok a kutatók által
Az alvást nem tekintik fontosnak, bár nagyban hozzájárul az egészséghez. Az alvásról szóló több mítoszt semmisítették meg a tudósok.
Az alvással kapcsolatos tévhitek gyakoriak és jelentős veszélyt jelentenek az egészségre - figyelmeztet egy új tanulmány - írja a sciencedaily.com.
"Az alvás az élet létfontosságú része, amely befolyásolja termelékenységünket, hangulatunkat, általános egészségi állapotunkat és közérzetünket" - mondta Rebecca Robbins vezető kutató. "Az alvási mítoszok terjedése elősegíti az egészségesebb alvási szokásokat, ami elősegíti az általános egészségi állapot javulását."
Robbins a New York-i NYU Langone Health Közegészségügyi Minisztériumának posztdoktori kutatója.
Ehhez a tanulmányhoz a kutatók több mint 8000 helyszínt vizsgáltak meg, hogy azonosítsák az alvással kapcsolatos 20 leggyakoribb hiedelmet.
Az egyik legfontosabb mítosz néhány olyan állítás, amely ragaszkodik ahhoz, hogy éjszakai öt órás alvással dolgozhassanak. A tanulmány szerzői szerint ez az alváshiány hosszú távú következményei miatt a legrosszabb egészségügyi kockázatot jelent.
Robbins és kollégái azt javasolták, hogy hozzanak létre egységes alvási menetrendet, és legalább hét órát aludjanak éjszakánként.
Horkolás, a betegség lehetséges jele
"És ne feltételezd, hogy a horkolásod nem jelent nagy problémát - ez egy másik mítosz" - mondta a tanulmányi csoport. Bár ártalmatlan lehet, a horkolás az alvási apnoe jele lehet, olyan állapot, amelyben a légzés leáll és ismételten megkezdődik az éjszaka folyamán. Kezelés nélkül szívproblémákhoz és más betegségekhez vezethet.
A kutatók azt a gondolatot is kizárták, hogy az esti ital segíthet az alvásban. "Az alkohol valójában megnehezíti az elalvást és a mély alvást, ami kulcsfontosságú a nappali megfelelő működéshez" - áll a NYU Langone közleményében.
A tanulmányt április 16-án tették közzé az Sleep Health folyóiratban.
Girardin Jean-Louis, a NYU Langone egészségügyi és pszichiátriai osztályának professzora szerint a lakosságot jobban informálni kell az alvás fontosságáról.
"Például az alvási szokások megvitatásával a pácienseikkel az orvosok az alvásmítoszok leküzdésével segíthetnek csökkenteni a szívbetegségek, az elhízás és a cukorbetegség kockázatát" - mondta sajtóközleményében.