DCMedical Vitaminfelesleg d; egyet a májba; és a vesék
Az egyes vitamin- és ásványianyag-típusok esetében optimális a napi bevitel. Minden egyes ember életkorától, nemétől, krónikus egészségi állapotától és a tápanyagok felszívódásának képességétől függ. Nem valószínű, hogy csak az ételtől vesz túl sok vitamint, de a kiegészítéssel túl sok vitamint lehet bevenni. Egyes vitaminok veszélyesebbek, mint mások, és több problémát okoznak, ha feleslegben fogyasztják őket.
A vesék felelősek a hormonok és vitaminok termeléséért. Fontosak a magnézium, nátrium, kálium, foszfor, kalcium és hidrogén-karbonát folyadékegyensúlyának fenntartásához. A máj méregteleníti a testet, és minden folyadékból és ételből ki kell vonnia a szükséges és nem kívánt anyagokat. Tárolja és asszimilálja az oldódó zsíros vitaminokat - jegyzi meg a Livestrong.
Bármilyen formában aktív A-vitamin a májban tárolódik; így az ajánlott dózist meghaladó bevitel mérgező lehet. Mivel a máj a tárolási hely, elboríthatja ezt a szervet, és túlterhelést okozhat. A Nemzetközi Hepatitis Alapítvány figyelmeztet a májra mérgező A-vitamin túlzott fogyasztására. Ha több mint 100 000 nemzetközi egység A-vitamint fogyaszt naponta folyamatosan hónapokig, a toxicitás tüneteihez, például hányingerhez vagy szédüléshez vezethet.
Kétféle D-vitamin létezik; D-2 és D-3. Mindkettő a D formájává válik, amire a testnek szüksége van, miután a máj és a vesék feldolgozzák őket. A túl sok D-vitamin bevitel a kalciumfelesleghez vezet a vérben. Ha a felesleg folytatódik, a kalcium lerakódások eljuthatnak a vesékbe és más szervekbe.
Májproblémák nélküli emberek számára a miacin vagy a B-3 szedése nem jelent problémát. De azoknak, akiknek májproblémái vagy betegségei vannak, a túl sok B-3 emelheti a májfunkciós teszteket. Kérjen meg egy orvost, hogy ellenőrizze a vitaminadagokat a biztonság érdekében.
Bár mítosz, hogy a felesleges C-vitamin veseköveket okoz, Dr. Shari Lieberman, PhD, a The Real Vitamin & Mineral Book szerzője szerint a rossz vesefunkciójú embereknek körültekintően kell eljárniuk a C-vitamin előfordulhat, hogy nem képes megbirkózni a kiválasztódásával, és a vizeletben megemelkedhet az oxálsav, ami a veseműködés károsodásának jele, és a B-12-vitamin is kimerülhet, más egészségügyi problémákat okozva, mint pl. Dr. Lieberman napi 500–5000 mg C-vitamint ajánl.
Dr. Lieberman szerint sok vitamin bevitele egyszerre nem ideális. A táplálékkiegészítőket a legtöbb esetben étkezés közben lehet bevenni, és a nap folyamán el kell terjedniük. Ha napi 2000 mg C-vitamint szed, vegyen például napi 1000 mg-ot étkezés közben. A kiegészítők helyes szedése javítja felszívódásukat és toleranciájukat.