DCNews Csirkemell parmezánnal, re; és diéta

Sok csirke és parmezán recept tele van sajttal - és kalóriákkal. Ez a könnyebb változat csak egy csepp mozzarellát tartalmaz, így ízre és sziluettre egyaránt jó.

diéta

összetevők

4 darab csirkemell2 tojásfehérje1 csésze zsemlemorzsa 1/2 csésze reszelt parmezán sajt 2 teáskanál szárított bazsalikom 2 teáskanál szárított oregánó 1 teáskanál fokhagyma por1 teáskanál hagyma por 2 csésze csökkentett nátriumtartalmú marinara szósz 1/2 csésze mozzarella sajt

Az elkészítés módja

Előmelegíteni a sütőt. Tekerje be a tálcát egy tepsivel, amelyre olajat szórt.

Vágjon minden csirkemellet egyenlő szeletekre. Tedd félre. Tegye a tojásfehérjét egy közepes tálba. Egy másik közepes tálban keverje össze a zsemlemorzsát, a parmezánt, a bazsalikomot, az oregánót, a fokhagymát és a hagymaport. Minden csirkemellet áztasson a tojásfehérjébe, majd tegye bele a zsemlemorzsás keveréket. Helyezze a filéket a tepsire.

Süssük 15-20 percig, vagy amíg a csirke aranybarnára nem vált. A csirkét marinara mártással és mozzarella sajttal ízesítjük.