DCNews diéta l-vel; m; azaz
A citrom diéta tökéletes azok számára, akik nem tudják radikálisan feladni a diétát, hogy megszabaduljanak a felesleges kilóktól. A táplálkozási szakemberek szerint 16 nap alatt akár 10 fontot is leadhat, ha betart bizonyos szabályokat.
Az első napon egy citrom levét, a második napon két citrom levét, a harmadik napon a három citromból kapott levét igyál, fokozatosan, egészen a hetedik napig, amikor iszol hét citrom leve. Két napos szünet után a diéta folytatódik, de ezúttal a citromokat csökkenő sorrendben fogyasztják, kezdve hét citrom levével, a hetedik napon pedig egyetlen citrom levével zárva - írja a pensul.info.
Itt van a hat szabály, amelyet be kell tartanod
Fogyasszon citromlevet langyos vízzel, amint reggel felébred (3-4 evőkanál gyümölcslé egy pohár vízhez), és fél óra alatt reggelizzen. Akkor egész nap legalább két liter vizet kell inni.
Kiegészítse a C-vitamin bevitelét.A szakemberek azt javasolják, hogy napi öt adag zöldséget és gyümölcsöt vegyen fel a napi étrendbe citrommal. Ideális esetben két gyümölcs snack, reggel a citromlé veszi át a gyümölcs helyét, és a saláták mindhárom főétkezésnél. Át lehet adni egy banánt, amelyet reggel egy tál gabonával el lehet fogyasztani. Ebédre paradicsom vagy zöld saláta ajánlott, amelyhez reszelt sárgarépát adnak.
Szabályozza a vércukorszintet. Használjon citromlevet minden olyan étel elkészítéséhez, amely ezt lehetővé teszi. Ezzel párhuzamosan válasszon alacsony glikémiás indexű ételeket, például kenyeret, rizst és teljes kiőrlésű gabonákat, zöldségeket és fehér húst. Emellett a rostoknak nem szabad hiányozniuk az étrendből, mert lassítják a vérben a cukor átjutását. Ezt a szabályt be kell tartani, mert a magas cukorszint a vérben kedvez a cukrok zsír formájában történő tárolásának.
Minél kevesebb édesség. A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy ne csak a diéta alatt, hanem az étrend után is korlátozzák az édességek fogyasztását, mert ezekben az ételekben magas a cukortartalom, ami fokozott inzulintermeléshez és ennek következtében a zsírok tárolásához vezet. Érett gyümölcs, dió, mandula és méz lehet az ideális desszert.
Kerülje az erősen feldolgozott ételeket. A szakemberek természetes termékeken alapuló étrendet javasolnak - kenyér, rizs és teljes kiőrlésű tészta, friss zöldségek és gyümölcsök, házi készítésű ételek. A táplálkozási szakemberek azt is javasolják, hogy gondosan olvassák el az élelmiszerek címkéit, és válasszanak olyanokat, amelyek kevesebb vegyszert tartalmaznak, tartósítószerek, színezékek és adalékanyagok nélkül. A vörös húst, péksüteményeket és gyorséttermékeket ki kell zárni az étrendből, mert azok "rossz" zsírokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a zsírraktározást.
Javítsa emésztési funkcióit. A táplálkozási szakemberek javasolják az étkezési terv elkészítését, a táplálkozás szempontjából kiegyensúlyozott étrend elérését, a kulináris túlzások elkerülését. Ezenkívül ajánlatos kerülni az apró falatokat az étkezés között.