DCNews Feed; intuitívan vegye; a csoda diéták helyettesítője
Szeretnél lefogyni, és ehhez mindenféle csoda diétához folyamodsz? Itt van, milyen hibát követ el!
Evelyn Tribole és Elyse Resch, két amerikai diétás szakember elindította az intuitív étkezés koncepcióját. A képlet, amelyet megfogalmaztak, nagyon egyszerű: enni, amikor kedve támad, abbahagyni, ha jóllakott, és ne tévessze meg a stresszt fagyival vagy gyorsétteremmel.
Az intuitív táplálkozás az egyszerűségen alapul, nem próbál meg harcolni az olyan ételek ellen, amelyek végül nem kívánt felesleghez vezetnek. A Tribole és a Resch számos olyan elvet dolgozott ki, amelyek oszlopként szolgálnak az intuitív etetés során. Röviden, és amint a táplálkozási szakemberek felfedték, ez az áram egy élelmiszer-keret, amely integrálja az érzelmeket és az érvelést. Hallgassa meg önmagát, és tanuljon meg intuíciót, ha étkezési szokásai helyesek.
A szakértők konkrétan azt javasolják, hogy ne ragaszkodjunk a "csodálatos" diétákhoz, különösen annak elkerülése érdekében, hogy ne érjük el az ígért eredményt.
Evelyn Tribole és Elyse Resch is kiemeli az étel élvezetté alakítását. "Amikor azt eszel, amit igazán szeretnél, kényelmes és támogató környezetben, elégedettnek és boldognak érzed magad" - mondja a BBC MUNDO által idézett szakemberek által kidolgozott egyik alapelv. Ragaszkodnak ahhoz, hogy "meghallgassák" a test jeleit, amelyek elmondják nekünk, amikor jóllakunk.
Rossz ötlet étkezéssel megpróbálni megoldani az olyan érzéseket, mint a szorongás, a düh vagy az unalom.
"Az étel nem oldja meg a problémákat. Végül hosszú távon rosszabbul fogja érezni magát. A végén szembe kell néznie a túlevés kellemetlenségével" - mondják a táplálkozási szakemberek.