DCNews Hűtött ételek, amelyek; és szabotázs; diéta
Szeretné, ha sikerülne a diétája? Nos, az első lépés az lenne, hogy eltávolítsuk a hűtőszekrényből azokat a csábító ételeket, amelyek katasztrofálisak a diéta, de általában az egészség szempontjából is. Íme néhány étel, amelyet nem szabad a hűtőben tartania.
Legtöbben felismerünk egy élelmiszer-katasztrófát, amikor az étlapon látjuk: kettős sonkás sajtburger vagy egy szelet sajttorta. De sokszor nem vesszük észre, hogy sok egészségtelen étel van, amelyet naponta fogyasztunk, még a hűtőszekrényünkben is. Ezek az ételek kalóriákat, zsírt, cukrot és sót adhatnak étrendedhez anélkül, hogy észrevennéd.
Elaine Magee, a WebMD táplálkozási szakembere áttekinti a hűtőszekrényben vagy fagyasztóban lévő 10 legveszélyesebb ételt. Az ezen a listán szereplő ételek rendszeresek, magas transz- és telített zsírtartalommal, cukorral és/vagy sóval, ezért egyszerűen el kell dobni őket.!
Itt vannak:
A majonéz önmagában nem biztos, hogy a legrosszabb választás, ha csak egy-két teáskanálnyit használ, és ha házi készítésű tojásból és olívaolajból készül. De sokan inkább készen, boltból vásárolják, anélkül, hogy elolvassák a címkén leírtakat: egyesek még tojást sem tartalmaznak, és szinte mindegyik tele van élelmiszer-adalékokkal és tartósítószerekkel. Ebből a választékból egy csésze majonéz körülbelül 360 kalóriát és 40 gramm zsírt tartalmaz.
2. Szóda és más édes italok
Az "üres kalóriák" egyik fő hozzájárulása a cukros italok: szóda, édesített tea, szóda, gyümölcsízű italok, valamint energia- és "sport" italok. Ezek az italok csak "üres" kalóriákat tartalmaznak, amelyeknek nincs tápértékük. A kutatások azt is kimutatták, hogy nem eszünk kevesebbet, amikor ezeket az édesített italokat iszunk - ugyanannyit eszünk, extra kalóriákat adva az italjainkhoz.
3. Alkoholos italok
Az alkoholos italok gyakran mértékkel fogyasztva diétás katasztrófát okozhatnak. A májnak keményebben kell dolgoznia, hogy az alkoholt zsírsavakká bontsa, amelyek aztán felépülnek benne. Még egy éjszakai részegség is meghízhatja a májat. Akkor nincs tápértéke, ha szénsavas vagy édes italokkal kombinálják.
Egy pohár borban 170 kalória, egy üveg sörben 150 van, valamint egy lövés (vodka, rum, gin vagy whisky), amelyet hozzáadnak az édes és savanyú italok "üres" kalóriáihoz. ásványi anyag vagy citrom, vagy váltson teára és kávéra.
4. Csomagolt menü feldolgozott hússal
Délben ülés és főzés helyett könnyű egy csomag félkész vagy már elkészített ételt venni és a mikróban megmelegíteni/megsütni. A probléma az, hogy az ebédre vagy vacsorára szolgáló ilyen "megoldások" nem megfelelő választás, mivel sok zsírtartalmúak, tartósítószerek, például nitritek, duiumsó és feldolgozott hús. Például egy szelet bolognai vagy öt szelet szalámi 310 és 480 milligramm só, és mindenki tudja, hogy a sófelesleg növeli a magas vérnyomás kockázatát, amely a szív- és érrendszeri betegségek első lépése, a világ első számú gyilkosa.
Ezután a feldolgozott és "dúsított" hús, szintén sóval és mindenféle adalékanyaggal, növeli a vastagbélrák kockázatát az amerikai rákkutató intézet szerint. Egyes kutatók úgy vélik, hogy a feldolgozott húsban használt tartósítószerek rákkeltő anyagokká válhatnak. a testben.
5. Kolbász és kolbász
A kolbász és a kolbász két másik feldolgozott húskészítmény, tele nátriummal és zsírral. A Centers for Disease Control (CDC) adatai szerint a kolbászok 520-680 milligramm sót tartalmaznak 100 grammban, és adagonként legfeljebb 23 gramm zsírt tartalmaznak.
6. Teljes tejtermékek
A teljes tejből készült tejtermékek sok zsírt és koleszterint tartalmaznak. Bár technikai szempontból nem "üres" kalóriák, mivel fehérjét, kalciumot, B-12-t és riboflavint tartalmaznak, kalóriában gazdagok, és ez nem éppen jó az étrendnek. Például, ha napi fél liter teljes tejet iszol Ez 1904 kalóriát ad hozzá étrendjéhez, 105 gramm zsírhoz és 59,5 gramm telített zsírhoz.
7. Fagylalt
Igen, tudjuk, hogy a fagylalt "jó" a léleknek, de a diétának nem! Még akkor is, ha megesz egy csésze fagylaltot, könnyen túllépheti a telített zsírok napi ajánlott összértékét, és növelheti a kalóriák számát. Attól függően, hogy mit tartalmaz még ( dió, csokoládé stb.) egy fél csésze csokoládéfagylalt legalább 250 kalóriát, 14 gramm zsírt, 9 gramm telített zsírt és 23 gramm cukrot tartalmaz.
8. Salátaöntetek
Amikor megpróbálunk egészségesen étkezni, a saláták jó választás, de nem akkor, ha kész öntettel öntjük őket, borítékban vagy üvegben. Ennek oka, hogy sok közülük tartalmaz élelmiszer-adalékanyagokat, cukrot, sót, zsírokat és tartósítószereket. Például egy evőkanál joghurtos öntet 120 kalóriát, 12 gramm zsírt és 380 milligramm sót tartalmaz, és sokan közülünk legalább 2 evőkanál mártást teszünk.
9. Vaj és margarin
A margarin és a vaj telített zsírokban gazdag. 50 grammnál legalább 100 kalóriájuk és 11 gramm zsírjuk van. Tehát sem kenyérre kenni, sem főzni nem jó, ha valóban fogyni akar.
10. Fagyasztott szalmaburgonya
Hányunknak nincs a mélyhűtőben legalább egy sütésre szeletelt burgonya? Noha a burgonyának önmagában nincs zsírja és egészséges, a kész és fagyasztottban mindenféle adalékanyag található: adalékanyagok, tartósítószerek, só, zsírok. Ezenkívül kiveszed őket a hűtőből és sok olajban megsütöm, hogy jók és ropogósak legyenek, igaz? 100 grammnál körülbelül 11 zsírt, 390-540 milligramm sót és 190 kalóriát tartalmaznak, csak akkor, ha megsütjük őket anélkül, hogy bármi mást tennénk rájuk. Ha mégis "ízlés szerint" megsózza őket.