DCNews Sl; bire f; r; diéta
Andreea Sava személyes blogján 8 egyszerű változtatást mutat be, amelyek segítenek a fogyásban anélkül, hogy bármilyen súlycsökkentő rendszert tartanának.
És itt kenyeret, tésztát, reggeli müzlit stb. A búza és a kukorica esetében egyaránt. Nem kell feldolgozni, és jó keverni hajdinával vagy más gabonafélékből készült liszttel. Igen! A búza és a kukorica mellett vannak még mások a földön.
A finomított cukor nagyon káros a szervezetre és függőséget okoz. A legegyszerűbb dolog a nyersre cserélni. Jó lenne áttérni a következő szintre, azaz a természetes helyettesítőkre.
3. Fehér helyett barna, vörös, fekete vagy basmati rizs
A fehér rizs, mint a fehér liszt vagy a feldolgozott kukorica, magas glikémiás terheléssel rendelkezik. Barna, piros, fekete vagy basmati használata nem olyan nehéz. Számomra az egyik, a többi választék még finomabbnak tűnik. Igaz, hogy valamivel drágábbak, de a rizzsel sem szabad visszaélni.
Nem fogod elhinni, de ha kicsi, vastag adagokat eszel, akkor kevesebbet eszel. Ráadásul a test szabályozza és az anyagcsere folyamatok felerősödnek. 3 főétkezés és 2 rágcsálnivaló, 2-4 órás távolságra egymástól, a reggeli a legkövetkezetesebb és a legkönnyebb vacsora.
Nincs szósz, lehetőleg egyszerű és természetes fűszer, nincsenek bonyolult köretek, csak párolt, grillezett vagy nyers zöldségek, és csak zöldséges saláták. Természetesen, ha nem a saláta a főétel, önmagában, és akkor az elv ugyanaz: szószok, krutonnal, fehérje kombinációk nélkül, azaz tojás, sajt és hús. Csak válasszon egyet közülük.
Valójában szerintem a nem megfelelő ételkombinációk a fő ok, mert az elhízás napjaink egyik legnagyobb problémájává vált.
6. Csak sovány húst és halat
Az állati zsír az, ami rossz koleszterinné alakul, ami számos szív- és érrendszeri problémáért felelős. Ehet sertéshúst is. Az izmok nem nyakaznak.
És a sütés során a legegészségesebb ételeket egészségtelen zsírok töltik meg. És amikor valóban meg kell keményíteni valamit, vagy olajat kell használni az ételek hőkészítéséhez, használjon sütésálló olajokat. És itt elsősorban a kókuszolajról, a pálmaolajról stb
A hidratálás az egészség kulcsa. A kimerülésig ismétlem: testünk minden sejtjének szüksége van vízre a megfelelő működéshez. És a hidratálást víz vagy tea ivásával érik el, én a zöldet ajánlom, nem gyümölcsleveket, kávét vagy egyéb hülyeséget.