DCNews Tíz kilogramm; mínusz, a japán étrenddel
Van felesleges kilód? A japán diéta segít akár tíz kilogramm fogyásban is egy hónap alatt! És megengedett hús, hal, tojás, gyümölcs és zöldség fogyasztása, tehát alapvetően ez egy életmód.
Akár tíz kilóval kevesebb, a japán étrenddel! Ennyit lehet levenni maximum négy hét alatt. Könnyű étrend azok számára, akik nem adnak fel húst, halat vagy tojást. Mert mindent megeszel, de bizonyos sorrendben.
Itt van a csoda diéta, a menüt napok szerint strukturálva!
1. és 13. NAP
Reggeli: fekete kávé vagy zöld tea cukor nélkül, 2 evőkanál főtt rizs sárgarépával.
Ebéd: 2 főtt tojás, zöld saláta zöldségekkel, csepegtetve egy evőkanál olívaolajjal és citromlével, egy pohár sótlan paradicsomlével.
Vacsora: egy darab sült vagy főtt hal.
2. és 11. NAP
Reggeli: fekete kávé vagy zöld tea és egy szelet fekete kenyér;
Ebéd: egy darab főtt vagy sült hal, friss vagy párolt zöldségek körettel, kevés olívaolajjal;
Vacsora: 200 gramm főtt marhahús és egy kis joghurt.
3. és 8. NAP
Reggeli: egy joghurt 2 evőkanál zabpehellyel és egy almával.
Ebéd: 150 gramm főtt baromfi vagy marhahús és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 2 főtt tojás, 200 gramm főtt baromfi vagy marhahús, káposzta saláta.
4. és 9. NAP
Reggeli: fekete kávé vagy fekete tea és 2 evőkanál főtt rizs egy evőkanál vörös lencsével.
Ebéd: egy főtt tojás, 3 nagy főtt sárgarépa, egy szelet sajt.
Vacsora: 2 gyümölcs.
5. és 10. NAP
Reggeli: főtt sárgarépa és 2 evőkanál főtt rizs.
Ebéd: egy darab főtt vagy sült hal, egy pohár sózatlan paradicsomlé.
Vacsora: 2 gyümölcs.
6. NAP és 14. NAP
Reggeli: zöld tea vagy kávé cukor nélkül és 2 evőkanál főtt rizs sárgarépával.
Ebéd: főtt vagy sült csirkemell, káposzta saláta vagy néhány sárgarépa.
Vacsora: 2 főtt tojás, zöldségsaláta.
7. és 12. NAP
Reggeli: zöld tea vagy kávé cukor nélkül és 2 evőkanál főtt rizs sárgarépával.
Ebéd: 200 gramm főtt marhahús és egy választott gyümölcs.
Vacsora: 2 főtt tojás és zöldségsaláta.