DCúj g 70-80% -a; az érzéseink negatívak
Tudta, hogy egy személynek naponta 50 000 és 70 000 közötti egyszerű és összetett gondolata van, és mégis 70% - 80% -a negatív? Bizonyított, hogy a negatív gondolatok terén mindannyian szakemberek vagyunk és kiválóak vagyunk ebben a témában. A negatív gondolatokat hajlamosak vagyunk elsősorban a felszínre hozni, amikor néhány perc csend van.
Dana Predu tudatosság-szakértő véleménye szerint a gondolat a létünk alapja, mert onnan született minden, ami körülöttünk van: a tömböktől a hajókon át, a hidakig, a virtuális valóságig.
"A gondolat a lélek igazi sejtje, és ebből fakad a valóság. Ha gondolataink 70-80% -a negatív vagy erősen negatív, akkor könnyen megérthető, hogy a világ rosszul fog kinézni. Nézzünk a világ sarkaiba, ahol az emberek tartózkodnak Gyűlölöm egymást a különböző vallás vagy bőrszín miatt, nézzük a történelmet, legfeljebb fél évszázaddal ezelőtt, egy egyszerű pusztító gondolat alapján, hogy egyesek méltóbbak, mint mások, és mások, mint meg kell halnunk, egy egész népirtás született, modern történelmünk legsötétebb oldala született. Miért történt ez? Mert ez a szörnyű gondolat elterjedt és sokakat megrészegítette "- mondja Dana Predu, a" Perc "című könyv szerzője tudatosság ".
Amikor negatív gondolatok jelennek meg az elménkben, az éberség-szakértő azt javasolja, hogy kövessünk 3 egyszerű lépést:
1. Figyeld meg a gondolatot. "Ha felidegesíti az elmédbe kerülő gondolat, egyszerűen írja le papírra és nézze meg a mintáját. Legtöbbször, amikor észreveszünk valamit rajtunk kívül - egyeneset, egy papírlapon -, akkor "Az objektív elemzés képességével lehetőségünk van látni a mátrixát. Pontosan olyan, mint amikor a fák miatt nem látjuk az erdőt, és vissza kell lépnünk a teljes kép megtekintéséhez" - magyarázza Dana Predu.
2. Ne ítélje el a gondolatot, ne nyomja el. "Sokszor hajlamosak vagyunk átérezni saját gondolatainkat, vagy éppen ellenkezőleg, utálni, megfontolni őket. A negativitás legyőzése érdekében el kell engednünk, nem el kell nyomnunk. Néhányan elűzik sötét gondolataikat a tengerparton futva, mások friss levegőt vesznek, mások az erdőben járnak, mások egyszerűen elhagyják a házat. Romboló cselekedetek - például a telefon gombolása, a világ elszigetelése - nem tesznek mást, mint elnyomják a negatív gondolatokat, amelyek a leginkább elnyomódnak. alkalmatlan pillanatok "- mondja Dana Predu a tudatosság szakértője.
3. "Kihívás a gondolat, a gondolatsor" kérdésével: - Megoldok valamit, ha folyamatosan negatív gondolatokat viszek a jelenbe? "Ideális esetben fejlesztenünk kell azt a képességet, hogy egy gondolatot válasszunk a másik helyett. Dacoljon a negatív gondolatokkal, nevessen rajtuk, nézzen a tükörbe, és rájön, hogy ezek a gondolatok nem részei, hanem élősködnek rajtatok, táplálékul szolgálnak. a felhalmozódott haraggal, a szomorúságoddal. Amikor nem menekülünk el a negativitás elől, hanem szembesülünk vele, akkor tudatában lesz a bennünk rejlő erőnek, és távol marad tőlünk "- összegzi Dana Predu, a" Mindfulness perc "című könyv szerzője.