Deadlifts Ez a gyakorlat tökéletes, ha fogyni akar

2016. szeptember 30

gyakorlat

Fotó: Getty Images

Nagyszerű teljes testedzés nőknek is: Deadlifts (angolul = "pihentető súly megemelése")

Legyen az Kate Hudson vagy David Kirsch - minden fitneszedzőnek holtpontja van a programjában. Ez egy klasszikus erőgyakorlat, amely szuper hatékony.

Holly Rilinger, a Nike mesteredzője elmagyarázza, miért: „Ez a gyakorlat nagyszerű, mert a legnagyobb izomcsoportot használja: a lábait. Minél több izma van, annál magasabb az anyagcseréje ”- mondta egy volt kosárlabdázó a Popsugar online oldalnak adott interjújában.

Hogyan segítenek a holtpontok a fogyásban?

„Valahányszor térdre hajolunk, testünk felszabadítja a tesztoszteront és a növekedési hormonokat. Ez ijesztően hangzik a nők számára, de ettől karcsú. Valahányszor lehajolunk a súllyal és megerőltetjük a lábakat, a mag és a vállak is kihívást jelentenek a stabilizációs munkához - a holtpontok teljes testű edzés. "

A holtversenyeknek mindenképpen az edzésprogram részévé kell válniuk - főleg, ha nemcsak a felső és az alsó testet akarják edzeni egyszerre, hanem fogyni is akarnak.

Fontos, hogy helyesen végezze a holtpontokat. "Ha kétségei vannak, kérje meg az edzőterem edzőjét, hogy javítsa ki testtartását" - mondja Holly Rilinger. "Vagy filmezd le magad a mobiltelefonoddal, hogy megbizonyosodj arról, hogy helyesen végzed-e a gyakorlatot."