Definíció HIIT - nagy intenzitású intervallum edzés - intervallum edzés - intervallum edzés

A nagy intenzitású intervallum edzés vagy a HIIT (High-Intensity Interval Training) olyan edzésforma, amely felváltja a nagy intenzitású testedzést a gyógyulás vagy a mérsékeltebb testmozgás időszakával. A gyakorlatot hurokban többször megismételjük.

hiit

Például futás közben a HIIT edzés abból állhat, hogy nagyon gyorsan fut 20 másodpercig, majd 10 másodpercet nyugodtabb tempóban (séta vagy kocogás), 20 másodpercig sprintel stb. Hasonlóképpen, kerékpáron is lehetséges váltani a nagyon gyors és nyugodtabb pedálozást.

A HIIT képzés egészségügyi előnyei

Különböző tanulmányok vizsgálták a HIIT típusú képzés egészségre gyakorolt ​​előnyeit. Például a 2017-ben megjelent munka azt jelzi, hogy ez lehetővé tenné a sejtek öregedése elleni küzdelmet; az intervall edzés elősegíti az inzulin szerkezetére való érzékenységet is
Két peptidláncból áll (A és B, illetve 21 és 30 aminosavból), amelyeket két diszulfid híd köt össze, a cisztein maradékok szintjén.