Délutáni léggömbözés: hatékony étkezési szabályok
Az órák utáni puffadás olyan probléma, amellyel sokan szembesülnek, és általában a bevitt étel és az elfogyasztás módja következtében jelentkezik. Emiatt a Qbebe hatékony étkezési szabályokkal áll a rendelkezésére.
Mi ballonozik vacsora után
A puffadást úgy lehet leírni, mint azt az érzést, hogy dagadt léggömb van a hasadban; tünetekkel fordulhat elő mint például böfögés vagy nyikorgás, levegő lenyelése (aerofágia) és gázmegsemmisítés (puffadás). A túlzott puffadás vagy gáz és hasi kellemetlenség nem korlátozódik az ünnepi ünnepre. Minden tíz amerikai rendszeres puffadásban szenved, még akkor is, ha nem eszik túl. Bizonyos esetekben ez a probléma elég komolyá válhat annak kiváltásához hasi feszülés vagy a has megfigyelhető duzzanata (látható megnagyobbodás a comb és a mellkas közötti területen); mindkettő kényelmetlenséget, sőt fájdalmat okoz, és néha negatívan befolyásolja az életminőséget. A léggömbözés általában összefüggésben van azzal, hogy mit és hogyan eszel, ezért néhány egyszerű változtatással gyorsan helyrehozhatja a helyzetet.
Néhány ember szembesül funkcionális emésztőrendszeri rendellenességek és mozgékonyság gyakran tapasztal puffadást, puffadást vagy mindkettőt; fennáll a funkcionális puffadás lehetősége is, anélkül, hogy bármilyen összefüggés lenne a béltranzit változásával.
A puffadás okai
- túlevés valószínűleg a puffadás leggyakoribb oka. Az étel kisebb adagjainak enyhíteniük kell a fájdalmat
- Nehéz és zsíros ételek fogyasztása kellemetlen teltségérzetet okozhatnak. A zsír nehezebben emészthető, mint a fehérje vagy a szénhidrát, ezért tovább tartja tele a gyomrát. Kerülje el az értéket azzal, hogy korlátozza a napi étrend zsírbevitelét
- A gyorsétterem extra kockázatot jelent a ballonozás megjelenésében. A jóllakottsági jelek az agyba kerülnek a tartományban 20 perc és képesek csillapítani az étvágyat. Sok fogyásért felelős szakértő úgy véli, hogy a lassabb étkezés megakadályozza a túlevést
Fiziológiai szempontból, puffadás nagy valószínűséggel annak következtében jelentkezik: a belekben felesleges gáz, a vékonybélben a kóros baktériumok szintje (baktériumok túlszaporodása a vékonybélben), a beleket benépesítő mikroorganizmusok egyensúlyhiánya (dysbacteriosis) néha az antibiotikum-terápia, az élelmiszer-intolerancia, az emésztőrendszerben zajló események fokozott észlelése és érzékenysége, az ágyéki régió megnövekedett görbülete (ágyéki lordosis) miatt, ami csökkenti a has képességét a gáz visszatartására.
Fontos megjegyezni, hogy az emésztőrendszerben lévő gáz csaknem fele elszámolható az étkezés során lenyelt levegő . A többit a belekben lévő baktériumok termelik, amelyek elősegítik az élelmiszer megemésztését. Ha a gyomor-bél traktus nem működik megfelelően, a gáz felhalmozódik a belekben, puffadást és kellemetlenséget okozva. Íme néhány szokások, amelyek növelhetik az önkéntelenül bevitt levegő mennyiségét: ital szalmával, rágógumival, szénsavas italokkal, nyalókák/cukorkák szívása, de fokozott idegesség is (utóbbi helyzetben segít a légzőgyakorlatokban vagy a progresszív izomlazításban).
Ballooning étel
Ki kell emelni néhány rövid szénláncú szénhidrát fogyasztásának fontosságát is - ezek a vékonybélben rosszul asszimilálódnak, és a vastagbélben lévő baktériumok gyorsan fermentálódnak. Ezek tartalmazzák: gyümölcsök (mangó, alma, körte, avokádó, szeder és szilva), tejtermékek (tehéntej, juh- és kecsketej, fagylalt, lágy sajt, beleértve a túrót, olvasztott sajt és mascarpone), méz, zöldségek és hüvelyesek (spárga, kaliforniai paprika), brokkoli, kelbimbó, káposzta, karfiol, padlizsán, hagyma, fokhagyma, bab és lencse), édesítőszerek, például szorbit és maltit (a gumicukor és a cukorka gyártási folyamatában használják).
Léggömbkezelés
Az átmeneti puffadás gyakori kellemetlenség és nem kell aggódnia. Ha azonban rendszeresen előfordul, orvoshoz kell fordulnia (ez lehet lisztérzékenység, Crohn-kór, ételallergia, irritábilis bél szindróma, laktóz-intolerancia). akadály a gyomor hegjeiből álló bélszinttől megnehezítheti az étkezés útját az emésztőrendszerben; ez a probléma műtétet igényel. Ez lehet a üzemzavar az emésztőrendszer izmainak. Ha a táplálékot általában szállító izmok nem működnek megfelelően, a vékonybélben gáz képződhet, puffadást okozva. Ezenkívül a gáz néha rossz irányba mozoghat, visszatérve a gyomorba. A tartós puffadás vagy a hasi duzzanat súlyos állapotokat is jelezhet, például megnagyobbodott hasi szervet vagy daganatot.
Szerencsére a puffadás ritkán jelent problémás tünetet. A legtöbb ember számára a legegyszerűbb módja annak, hogy ellenőrizze az adagokat, csökkentse a zsírbevitelt, lassítsa a táplálékfelvételt és természetesen egy kis mozgás étkezés után.
