Depresszió terhesség alatt FEMME BUTIQUE ORVOSI
Depresszió terhesség alatt
Bár a filmek idilli képet adnak nekünk a terhes nőről, a terhesgondozás meglehetősen gyakori betegség, a kismamák körülbelül egyharmadát érinti. A terhességi hormonok és a minden bizonytalan bizonytalanság olyan pillanatokat teremthetnek, amikor egy terhes nő túlterheltnek érzi magát.
A kémiai hormonális folyamatok közvetlenül befolyásolják az agy állapotát, és olyan érzelmeket és állapotokat generálnak, amelyekkel korábban még nem találkozhattak. A kutatások azt mutatják, hogy azok a nők, akiknek súlyos premenstruációs fájdalmai vannak, terhesség alatt vannak leginkább kitéve a depressziónak, mert ugyanazok a hormonok mindkét állapotot előidézik.
A depresszió genetikailag örökölhető, és minden más tényező miatt terhességben kezdődhet. Ha vannak depressziós esetek a családban, érdemes megfontolni ennek a betegségnek az előfordulását, és megbeszélést folytatni a nőgyógyásszal erről a témáról.
A gyermek állapotának jó ismerete olyan elem, amely segít eltávolítani a depressziót és a szorongást. Próbáljon megtudni a terhességét követő nőgyógyásztól az Önt aggasztó összes részletet, és kérjen részletes magyarázatot mindazokra a dolgokra, amelyek nem világosak az Ön számára. Használja a partnerével vagy a családjával fennálló kapcsolatot a biztonság és a béke állapotának megteremtéséhez, magyarázza el nekik, hogy mit érez és milyen aggodalmak vannak. Ha korábban már volt egy kellemetlen tapasztalata egy másik terhességről, beszéljen erről a nőgyógyászával a terhesség kezdetétől fogva.
A prenatális depresszió tünetei meglehetősen zavaróak, mivel valahol hasonlóak a terhes nő normális állapotához: álmosság és apátia, étvágyváltozások, az ön és a partner iránti érdeklődés hiánya, a szexuális étvágy hiánya, szorongás és nehézségek koncentráció. Annak biztosítására, hogy ezeket a megnyilvánulásokat terhesség vagy depresszió okozza, jó, ha beszélünk az intenzitásukról családjával és orvosával.
E feltételek leküzdése érdekében ajánlott elegendő pihenést és sok időt tölteni a természetben. Ne vállaljon minden, a gyermekkel kapcsolatos felelősséget, próbálja meg megosztani azokat a partnerével. Ne kötelezd el magad olyan dolgok elvégzése mellett, amelyeket általában nem szeretsz, vagy amelyek unatkoznak. Próbáld meg hagyni őket egy hozzád közel álló személy gondozásában, akivel beszélhetsz az állapotodról.
Kerülje az izgalmas és feldolgozott ételeket. Az omega 3-ban gazdag ételek csökkentik a depresszió kockázatát. Próbáljon diót és főtt halat enni elegendő aminosavtartalmú étrendhez.
A kiegyensúlyozott étrend jó lehetőség depresszió esetén, de ne okozzon további frusztrációkat azáltal, hogy feladja az Ön számára kedvelt ételeket. Fogyassza ésszerű mennyiségben, de ne zárja ki teljesen étrendjéből. Az étrendből ki kell választani azokat a fehérjetartalmú ételeket, amelyeken sóoldatban szárítás, erjesztés vagy sós lében tartósítás történt. A szerkezetükben részben lebomló fehérjék aminokat eredményeznek. Kolbász, sajt (különösen penészes), nyers sonka, füstölt hal, konzerv hús és húskoncentrátum, vad, túlfőzött gyümölcs és zöldség, tofu és szójaszósz, káposzta és savanyúság, sör és bizonyos borfajták (Chianti, Bordeaux) nem ajánlott depressziós betegek vagy terhes nők számára.
Az endorfinok számának növeléséhez gyakorolni kell. Bármit élvezel: séta, jóga, pilates, tánc. Töltsön időt barátaival és családjával, és próbáljon elkerülni olyan nagyobb változásokat, amelyek további félelmeket okozhatnak Önnek.
A párbeszéd és a vallomások jó terápiát jelentenek. Mondja el partnerének, anyjának vagy legjobb barátjának, hogy rosszul érzi magát a terhesség előtt. Fontos, hogy az emberek, akik szeretnek, tudják, hogy olyan időszakban élsz, amikor több sebezhetőséged van, mint a múltban.
Természetes gyógymódok
A bazsalikomlevél, az orbáncfű és az orbáncfű hatékony gyógyszer a depresszió kezelésére. A nőgyógyásszal folytatott megbeszélés után adhatók be.
A fahéj, a sáfrány, a szerecsendió, a vanília és a gyömbér is növeli az endorfin mennyiségét és jólétet vált ki. Terhesség alatt, mértékkel fogyasztva vagy illóolajként használva, elősegítheti a közérzet kialakulását vagy a szorongás legyőzését.