Tartsa kézben a koleszterinszintet A TOP 10 étel, amely nem hiányozhat a menüből; tökéletes
Válasszon reggelire zabpelyhet, uzsonnára diót, a napot pedig egy pohár vörösborral fejezze be, és alkalmanként édesítsen meg egy kis csokoládét. Ez csak néhány olyan étel, amely elősegíti a koleszterinszint ellenőrzését.
1. ZAB
A koleszterinszint csökkentése reggel kezdődik. A zab folyamatos fogyasztása után, 6 hét alatt az LDL (rossz koleszterin) akár 5 százalékkal is csökkenhet - írja a clickpentrufemei.ro.
2. VÖRÖS BOR
Szükség volt-e új okra egy pohár vörösbor megbecsüléséhez? Nyilvánvalóan nem. Úgy tűnik azonban, hogy a vörösrost jótékony hatással van a koleszterinszintre. A madridi Complutense Egyetem tanulmánya azt mutatja, hogy azoknak az embereknek, akik rendszeresen (és mérsékelt mennyiségben) fogyasztanak bort, 9 százalékkal alacsonyabb a koleszterinszint.
3. Lazac és zsírzsír
Az Omega 3-ról tudjuk, hogy hatékonyan megelőzi a demenciát és a szívbetegségeket. Azoknál az embereknél, akik a telített zsírokat lazacra cserélték, 4 százalékkal alacsonyabb volt a koleszterinszint
4. Dió
Ha csökkenteni szeretné a koleszterinszintjét, a dió megbízható megoldás. Az American Journal of Nutrition azt mutatja, hogy 42 gramm dió, a hét 6 napján, egy hónapig 9,3% -kal csökkenti azt.
5. BAB
Az Arizonai Egyetem kutatói szerint a bab jót tesz a szívnek. Fél csésze bab egy levesben 8% -kal csökkenti az összkoleszterint.
6. TEA
A fehér tea antioxidáns hatásáról ismert, amely véd az LDL magas szintje ellen. A fekete tea 3 hét alatt 10% -kal csökkenti a lipidszintet.
7. CSOKOLÁD
Minden diéta gyönyörű része! A csokoládé gazdag antioxidánsokban tartalmaz, amelyek 12 hét alatt akár 24% -kal növelik a jó koleszterinszintet (HDL). Ha a legjobb eredményt szeretné elérni, fogyasszon étcsokoládét.
8. MARGARINA
A lista meglepetése a margarin. Gondosan megválasztva a vaj egészséges helyettesítőjének tekinthető. A rendszeres fogyasztás 3% -kal csökkentheti a koleszterinszintet.
9. SPINCS
Luteint tartalmaz, egy sárgás pigmentet, amely a tojássárgájában is megtalálható. A lutein fontos szerepet játszik a sejtek regenerációjában és az öregedés megakadályozásában. A napi elfogyasztott fél csésze luteinben gazdag étel csökkenti a rossz koleszterinszintet, amely vérrögképződést okozhat.
10. FOKHAGYMA
A fokhagyma számos előnnyel jár: fontos cinkforrás, megakadályozza a véralvadást, csökkenti a vérnyomást, segíti az immunrendszert a fertőzések elleni küzdelemben, megakadályozza a koleszterin lerakódását az ereken stb.
További címek:
A japán vízterápia néhány pohár víz szobahőmérsékleten történő fogyasztását jelenti
A közönséges alkohol nagyon jó fertőtlenítőszer, de más felhasználási területe is van a konyhában és
Megkezdődött a karácsonyi böjt, és ebben az évben, mivel világjárványban vagyunk, sokkal fontosabb…