Di; t-mítosz A mottó; mindent Ma-ban; enni; nem segít
Fotó: iStock/wundervisuals
Néha egy burger nem árt. Nem megfelelő! Tanulmányok azt mutatják, hogy csak a kiváló minőségű és egészséges ételek teszik karcsúvá és egészségessé hosszú távon.
Kezdő kredit: Aki mindent mértékkel eszik, annak biztosan nincsenek gondjai az alakjával, és egészségesen táplálkoznak. Vagy? A kutatók szerint most rossz!
Különösen most, az új évben sokan elhatározták, hogy egészségesebben étkeznek és fogynak. A táplálkozás terén a leggyakoribb hitvallás az, ha mindent mértékkel eszünk. De pontosan ezt táplálkozási és elhízási szakértő Dr. David Ludwig, az American Harvard Medical School cáfolta "Mindig éhes" című könyvében megalapozott tanulmányok segítségével!
Az ő szemében semmi hasznát veszi, ha reggelente Nutellával és lekvárral palacsintát eszik, ebédidőben egy csokis salátával és este egy adag tésztával. Mindent mértékkel enni csak nem egyenlő az egészséges táplálkozással.
„Van néhány dolog, amit sokat kellene enni, és ilyen kategóriába sorolnám az olívaolajat, az avokádót és a diót. Vannak más dolgok is, amelyeket valóban minimalizálni kell, különösen, ha prediabétessel vagy más anyagcsere-problémákkal küzdenek ”- magyarázza a TechInsider.de interjújában.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
Tanulmányok azt mutatják, hogy mitől igazán egészséges
A New England Journal of Medicine tanulmányán alapuló nyilatkozat, amelyben a szívbetegségek kockázatának kitett, több mint 7000 emberből álló csoport mediterrán étrendet követett olívaolajban, mediterrán étrendben vagy alacsony zsírtartalmú étrendben. Diéta. Mivel a mediterrán magas zsírtartalmú csoportokban a szívrohamok aránya olyan alacsonyra esett, hogy etikátlan lett volna a másik csoportot alacsony zsírtartalmú étrenden tartani, a tanulmányt abbahagyták.
A világos eredmény: Egészséges ételeket, például az olívaolajat és a diót „mértékkel” enni egyszerűen nem elég. Vannak olyan ételek, amelyeket nagy mennyiségben kell fogyasztanunk, és mások, amelyeket szabad enni, vagy csak enni kellene.
Gyümölcs és zöldség bőségesen
Az American Journal of Clinical Nutrition tanulmánya megállapította, hogy „sokféle édesség, rágcsálnivaló, ételízesítő, főétel és szénhidrát”, de az alacsony zöldségféleség hízlalja az embereket. Egy másik tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a 2-es típusú cukorbetegség kockázata csökken, ha az emberek sokféle gyümölcsöt, különösen zöldséget fogyasztanak.
"Eredményeink megkérdőjelezik azt a felfogást, hogy" mindent mértékkel enni "jobb étrend minőséghez vagy jobb anyagcsere-egészséghez vezet" - összegzik a szerzők. "Eredményeink bizonyítják a diéta minőségének fontosságát, fajtától függetlenül."
Tehát, ha valóban enni és egészségesen akar élni, akkor a legjobb esetben teljesen kerülje a cukrot, kevés szénhidrátot fogyasszon, de mindenekelőtt a jó minőségű húsra, halra, gyümölcsre és zöldségre kell támaszkodnia. Akkor a 2017-es bikini figura is működni fog!