Diagram Mit kell tenni a tányérra
Nagyon sok tanulmány készült és megjelent az elfogyasztandó élelmiszerek mennyiségéről, hogy továbbra is jó egészségnek örülhessünk. De ki jár vele a mérleggel? Úgy tűnik, hogy nem kell minden egyes adagot lemérnie, ha néhány nagyon egyszerű összefüggésre emlékszik, az asztalnál fogyasztható étel mennyisége és a keze mérete között.
Az egészséges táplálkozás 5 alapelve
1. Nyitott kéz - az a napi mennyiségű zöldségmennyiség, amelyet meg kell enni
2. Az összeszorított ököl elülső területe - megegyezik a szükséges szénhidrátmennyiséggel (rizs, gabonafélék, tészta, kenyér).
3. A tenyér mérete jelzi, hogy mennyi húst kell enni egy nap alatt.
4. Az összeszorított ököl teljes területe megközelítőleg megegyezik azzal a gyümölcsmennyiséggel, amelyet meg kell ennie az egészség megőrzése érdekében.
5. A mutatóujj hegyének területe az a vaj és állati zsír mennyisége, amelyet megehet anélkül, hogy károsítaná a testét.
Miután megtanulta ezt a trükköt, nem lesz nehéz adagolni a megfelelő mennyiségű ételt. Csak vegye figyelembe a különféle ételek napi adagjait, és ossza őket három apró részre: reggeli, ebéd, vacsora.
Hogy érted? Ne egyél 5 kisebbet grillen, sertésnyakat, bordát és két csirkemellet? Áááá ... *
* A romániai halálozások 60% -át szív- és érrendszeri betegségek okozzák. És ezeknek a betegségeknek az előfordulása az elmúlt 10-15 évben nőtt - figyelmeztetnek a kardiológusok. Ezek a statisztikák azt is megmagyarázzák, hogy miért a románok élettartama a legalacsonyabb az Európai Unióban. forrás: digi24.ro
Grafika és szöveg a www.brightside.me oldalról adaptálva
Hagyj megjegyzést Mégsem válasz
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.