DIET 1800 kalória naponta - hatékony stabilizáló karcsúsító program, vélemények, vélemények,

Karcsúsító program és menü
Stabilizációs vagy konszolidációs rendszer

Étrend előnyökkel és hátrányokkal !

Ez fogyókúrás étrend az a legtöbb könnyen követhető. Vele minden joga megvan. vagy majdnem! Különösen a gyors cukrokat fogyaszt.

stabilizáló

Egy másik különbség: te fogyaszt is keményítőtartalmú ételek ebédre és vacsorára. Lehetővé teszi a válaszadást is stabilizációs szakasz szükségletei, azok számára, akik a 1500 kalóriás étrend.

Karcsúsító program: a menü részletei - napi 1800 kalória étrendje

  • 1 tál tea vagy kávé vagy infúzió cukor nélkül
  • 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 100 gr alacsony zsírtartalmú túró vagy egy pohár sovány tej
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy ennek hiányában fehér kenyér, 10 g margarinnal
  • 1 friss gyümölcs vagy egy pohár gyümölcslé

Snack (opcionális)

  • 100 gr sovány fehér sajt vagy egy kis friss gyümölcs
  • 1 csésze tea vagy gyógytea cukor nélkül

Ebéd

  • 100-200 gr választott nyers zöldség, teáskanálnyi növényi olajból készült esszenciával az esszenciális zsírsavakhoz
  • 100–150 gr hal, sovány hús (két tojással felváltva, hetente kétszer) fehérjéhez
  • 100-200 gr választott zöld zöldség vitaminokhoz és élelmi rostokhoz
  • 1 tál keményítőtartalmú étel: teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek vagy burgonya
  • 1 gomb napraforgó margarin (5 gr)
  • 100 gr cukrozatlan sovány fehér sajt
  • 1 friss gyümölcs, mosva és hámozatlanul