DIET DUKAN 2013-05-26
Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.
oldalakat
2013. június 1, szombat
Cornelia Rednic a dukan diétával fogyott
2013. május 31., péntek
MARGHERITA FOGY FOGY A DUKE DIÉTÁVAL
(CLICK.RO) Margherita beszélt a jövőre vonatkozó terveiről. A clejani Viorica és Ioniţă lányának, Margheritának gyorsan sikerült lefogynia a felesleges kilogrammokat, egy olyan étrend segítségével, amelynek egyre több követője van a világon. A fiatal nő elmondta az Acasă TV-nek, hogyan sikerült egy hét alatt öt kilogrammot lefogynia. "Megtartottam a Dukan diétát, amelyet ajánlok, ha a tested és az egészséged megengedi. Egy hét alatt 5 kilogrammot fogytam és nagyon izgatott vagyok" - mondta.
2013. május 29., szerda
CSIRKE VÁGOTT GOMBÁVAL
CSIRKE VÁGOTT GOMBÁVAL
SZAKASZ: HORVÁTNÖVÉNYI FEHÉRJE
ÖSSZETEVŐK:
1 közepes hagyma
csirke - csont nélküli mell vagy comb
keményítő - 1 evőkanál normál
0,1% tej 200 ml
gomba - 300 gr
só, bors, fűszerek
KÉSZÍTMÉNY:
A húst először ébren, fűszerekkel keményítettem. A húst kivettem egy tányérra, majd a húsból megmaradt zsírban megkeményítettem a hagymát. Adtam hozzá egy kis fokhagymát, ha úgy tetszik, plusz a gombát.
Plusz kb. 50 ml víz, hogy kissé felforrjon. Hagyja addig, amíg a víz teljesen lecsökken, majd adja hozzá újra a húst.
Külön egy csészében készítsen keményítőt sovány tejjel.
Keverje össze, hogy csomók ne jöjjenek ki.
Öntsük a keveréket a húsra és a gombára, és hagyjuk 2-3 alkalommal forrni.
Petrezselymet is tehet, ha akar.
2013. május 28., kedd
Hogyan működik a stabilizáció
Rájöttem, hogy írtam egy kicsit erről a szakaszról, amelyben azon kívül, hogy minden csütörtökön naponta tiszta fehérjét (tejet, húst és tojást - PP) tartok, zabkorpát (3 lg) eszem és sok vizet iszom, különben nincs korlátozásom.
51,6 kg-nál mentem konszolidációba, most 51,4-51,7 kg között mozog a súlyom. Tehát jó úton járok.
Május 20-án fejeztem be a konszolidációt, gyakorlatilag ez volt az első hét, amikor tényleg azt ettem, amit szerettem volna. És itt a súly megmarad.
Fontos, hogy lemérjem magam a PP nap után.
Mondhatom, hogy a konszolidáció során az elején 50 kg-ot fogytam, majd visszatértem arra a súlyra, amellyel elkezdtem fogyasztani, vagyis 51,6.
De ez azért történt, mert már nem mozdultam, és bevallom, hogy nem is akartam túl gyengének tűnni. Az összes esküvői ruha, amit kipróbáltam, már nagy számomra. Megtettem a lépéseket a ruhámhoz, és az esküvőig nem szándékozom levenni.
Célom az volt, hogy jól nézzek ki az esküvői ruhában, ne pedig soványnak tűnjek benne. És így 50 kg-nál az emberek azt mondták, hogy kissé rosszul nézek ki.
Összességében elértem a célomat. A diéta azonban sokáig, majdnem 5 hónapig tartott. De csak így lehet garancia arra, hogy nem fogunk többet hízni. Minden lépésnél fokozatosan vezettem be az ételt, és ez a legjobb módja a testsúly megtartásának.