DIET DUKAN MISCAR DIETA DUKAN-ban

Dukan diéta. Retete Dukan. Dukan tippek. Személyes tapasztalat. Linkek Pierre Dukan hivatalos webhelyeire. Ajánlások a Dukan könyvekből.

oldalakat

2014. március 13., csütörtök

MOZGÁS A herceg étrendjében

dukan-ban

Mennyire fontos mozogni.

A Dukan-étrend nem ugyanazokkal az eredményekkel jár testmozgás nélkül. Dr. Pierre Dukan a gyaloglást javasolja. Ez egy olyan tevékenység, amelyet mindenki végezhet. Ehhez nincs szükségünk tornaterem tagságra!
Nemrégiben kaptam egy elliptikus biciklit. Azt mondták, hogy ez a leghatékonyabb eszköz. Úgy döntöttem, hogy váltakozom minden reggel 15 perc kerékpározást, 15 perc gyakorlást 2 kg súlyzókkal és ismét 15 perc elliptikát.

Meddig kell gyalogolnunk?

Támadási időszak: ebben az időszakban gyalogolnia kell legalább napi 20 percet.

Hajózási időszak: napi 30 perc. Ha a súlya egy hétig stagnál, akkor mennie kell Napi 60 perc 4 napig amíg újra nem kezd fogyni.

Konszolidációs periódus: napi 25 perc.

Stabilizációs periódus: napi 20 perc