Diet Liepaja Dr.
A cikk tartalma
- Mi Dr. Hazan liepajdi étrendje
- Lényeg
- szabályok
- Liepaja diéta - táplálkozási táblázat
- Tiltott termékek
- Liepaja diéta - 3 hónapos menü
- Táplálkozás az 1 hónapos étrendben
- 2 hónapos diétás menü
- Napi menü a 3. szakaszban
- Dr. Liepāja étrendje, Lev Yakovlevich Khazan - előnyei és hátrányai
- Ellenjavallatok
- Visszajelzés és eredmények
Dr. Hazan liepajai étrendjének jellemző jellemzője a táplálkozás, amely ízletes és kielégítő menü, amely még húst, kolbászt, sajtot, majonézt és más szokatlan termékeket is tartalmaz a fogyáshoz. A rendszert Liepaja városáról nevezték el, ahol szerzője lakik. A rekordernek 120 kilogrammot sikerült lefogynia. Mindez a Hazan által kifejlesztett táblázatnak köszönhető, olyan termékkombinációval, amely lehetővé teszi a fogyást fájdalmas éhség nélkül. További információ az étrend szabályairól, annak étlapjáról, előnyeiről és hátrányairól.
Mi Dr. Hazan liepajdi étrendje
A szerzõ a fogyás módszerével a balti táplálkozási szakember, Lev Hazan számára a liepaji diéta. Figyelemre méltó tulajdonsága, hogy elegendő mennyiségben használhatja a hétköznapi ételeket, ugyanakkor fokozatosan fogyhat. A hatékonyságot tudományosan magyarázzák. A kalóriabevitel korlátozásának elvén alapszik - kevesebb kalóriára van szüksége, mint kiadásokra.
Lényeg
Az étrendek általánosan elfogadott osztályozása szerint Liepaja az alacsony kalóriatartalmú kategóriába tartozik. Fő követelménye, hogy az étrend napi energiaértékét 1200 kcal szintre korlátozza. Ennyi kalóriamennyiség mellett szinte az összes ételt elfogyaszthatja. A zsíros ételek elutasítására nem lesz szükség, mert hatékonyabban telítik a testet. Csak az adagok csökkentésére van szükség. Tehát 100 g szerető Olivier jobban kielégíti az éhséget, mint 300 g, de zöldségsaláta csirkével.
szabályok
Általában Dr. Hazan módot adott a betegeknek a fogyásra anélkül, hogy feladnák kedvenc ételeiket. Minden embernek csak több szabályt kell betartania, amelyek közül a legfontosabb az, hogy legalább naponta háromszor étkezzenek, szüneteket tartva az étkezések között 5 órakor. Dr. Hazan liepajdi étrendjének egyéb szabályait a következő lista tartalmazza:
- szigorúan a menetrend szerint egyél, ne engedjen harapnivalókat az étrenden kívül;
- készítse el saját ételeit, vagy kövesse a folyamatot, hogy ne sértse meg a fogyókúrás program feltételeit;
- ne haladja meg a napi 1200 kcal kalóriabevitelt;
- napi nyári-tavaszi időszakban 8 pohár (1,5-2 liter) folyadékot kell inni, a téli-tavaszi időszakban pedig 6-7;
- a fogyás után ne váltson hirtelen a szokásos étrendre, ne fogyasszon túl;
- meghibásodás esetén ne erőltesse éhen, hanem a rendszertől függően folytassa a fogyást;
- legalább 8 órát aludjon naponta;
- a menüben szereplő termékeket ne cserélje le másokra.
A menü mellett fontos megjegyezni egy másik feltételt - a méréseket. A technika megköveteli, hogy rendszeres időt szenteljenek nekik. Meg kell vásárolnia saját mérlegét, hogy naponta és egyszerre mérlegelhesse. Ez segít nyomon követni az eredményeket, ami pozitívan befolyásolja a hangulatot és növeli a vágyat a folyamat folytatására. Minden nap meg kell mérni a vérnyomást és a pulzusszámot, és havonta kétszer - a derék, a nyak, a csípő és a mellkas térfogatát. Jobb, ha külön napló van erre a célra.
Külön kell mondani a fizikai megterhelésről. Az orvos úgy gondolja, hogy a sport sokkal több kalóriát fogyaszt. Ezért azt tanácsolja, hogy a fizikai aktivitást a lehető legkisebbre korlátozzák, vagy teljesen zárják ki, hogy a test ne merüljön ki teljesen. De ebben az esetben van egy másik probléma a fogyással - gyenge és gyenge bőr. Rugalmasságának megőrzése érdekében szükséges:
- a problémás területek napi masszázsa, lehetőleg illóolajokkal;
- vegyen fürdőt tengeri sóval vagy fenyőtű kivonattal (jobb, ha 38 fokban indul, és eléri a 45-öt);
- rendszeresen csomagolja speciális kozmetikumokkal vagy agyaggal, kávéval, mézzel stb.
Liepaja diéta - táplálkozási táblázat
Ha minden lépésben betartja a szabályokat, akkor a súlyfeleslegének körülbelül egyharmadát elveszítheti. Nem ajánlott önmagában meghosszabbítani ezt a táplálkozási rendszert, mivel ez a test függőségét váltja ki az alacsony kalóriatartalmú ételektől, ami lelassítja a fogyást. Jobb rövid szünet után megismételni a tanfolyamot. A kényelem érdekében a menü táblázatként is megjeleníthető.