Diet op Kölsch Maach et jot, de nem túl gyakran Kölner Stadt-Anzeiger
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Még nincs fiókja? Regisztráljon itt
Az Ön személyes területe
Előfizető állapota: Jelenleg nincs aktív előfizetés
PLUS előfizetőként hetente több mint 250 KStA-PLUS cikkhez férhet hozzá
Hetente több mint 100 PLUS cikkhez férhet hozzá, és élvezheti prémium cikk nézetünket
Kérjük, aktiválja fiókját
profil
Személyes adatok megtekintése és szerkesztése
Hírlevél
A hírlevél beállításainak áttekintése
Feliratkozás kezelése
Feliratkozások kezelése (beleértve a KStA PLUS-t is)
Halott és sérült: 51 éves egy terepjáróval száguldozik Trierben a gyalogos zónán
Diet op Kölsch: Maach et jot, de nem túl gyakran
A kölni bennszülött okos. Tudja, hogy a derű, a jó hangulat és a mosoly gyakran sokkal többet tehet, mint a makacs kutyuskodás. És pontosan ez történik, ha lefogy. Nem a szigorú diéták vezetnek oda, hogy a nem szeretett kilók végleg eltűnnek, hanem az öröm a jó ételekben és a szórakozás a testmozgásban. A "Kölner Stadt-Anzeiger" diétaellenes klubjának több mint 8000 tagja már régóta tudja ezt.
Még mindig van je jejange: A DuMont-Buchverlag új könyve „Az étrend-ellenes klub - karcsúsító különbséggel” bemutatja, hogy a fogyás hogyan érhető el a rhenish módon. Christina Horn, az Anti-Diet Club igazgatója számos tippet, szakértői interjút és kalóriatudatos kölni főzési receptet állított össze a papírkötésben.
A Kölsche-diéta alaptörvénye
Konrad Beikircher, a kabaré művésze a könyv előszavában ezt írja: „A könyv tippjei pontosan a rhenish-mediterrán életmódhoz igazodnak: szórakoztatónak kell lennie, nem egyedül, hanem másokkal együtt, és meg is teszi. Köln kacsintásával. "
Számos klubtag is elmondja a véleményét, és tizenegy „elhízott anekdota” mesél a mindennapi fogyás humoros érdekességeiről. A könyv minden fejezete foglalkozik a kölni alaptörvény cikkével - mert a tizenegy jól ismert rhenish maxima segítségével a fogyás a Kölsch-nél a legjobban működik.
1. Et it like et it - az önámítás semmit sem hoz
Ha valamit meg akar változtatni, akkor először szembe kell néznie a tényekkel. Tényleg zavarják a plusz kilók? Nos, akkor történnie kell valaminek. Kezdetben hasznos, ha napi táplálkozási naplót készít, hogy kialakuljon a saját étkezési magatartása. Ami nem segít, az a rövid távú fogyókúra, mert hosszú távon csak boldogtalanná és gyakran még hízóbbá tesznek - mert többnyire a jojó hatás köszön.
2. Et kütt wie et kütt - Mozogj!
A legtöbben csak a testmozgással nem fognak fogyni, de a testmozgás segít abban, hogy jobban érezze magát a testében, és legalább megállítsa a hízást. Válassza ki a kedvelt sportot - legyen szó csapstáncról, jógáról vagy túrázásról. Csak szórakoztatónak kell lennie, különben nem sokáig bírja. Próbáld ki, amit szeretsz - a klubban, a fitneszstúdióban vagy a klub szponzorai mellett az anti-diet klubban. Et kütt like et kütt: ha nem teszel semmit a testedért, évente kilóra adod a kilót.
3. Az Etnek még mindig van je je je jege - a nyugalom a kulcs
Ha lefogy, nagyon fontos, hogy ne legyen túl szigorú magával. Mert akkor az egész nem szórakoztató, és nem veszít semmilyen kilót, de mindenekelőtt a jó hangulatot. A tiltás tilos a fogyás során Kölschben, mert minden, amit visszatart, csak még vonzóbb lesz. A kölni derűvel jobban működik. Ön szabadon dönthet. Ez magában foglalja azt is, hogy hébe-hóba nemet mondunk az ételre.
4. Megitatja, kibaszott - szabaduljon meg a rossz étkezési szokásoktól
Valójában pontosan tudjuk, hogy mely szokások és rituálék nem kedveznek nekünk, ha ételt fogyasztunk. Ez magában foglalja a csalódottságból vagy unalomból fakadó étkezést, az étkezést álló helyzetben, az étkezések közötti folyamatos nassolást vagy a napi késztermékekhez való eljutást. Jobb: Egyél rendszeresen és nagyon tudatosan, mert ez jó az alakodnak. Érdemes gyakrabban főzni frissen egyedül, időt szánni az étkezésekre. Ha hagyja, hogy a saját étele megérjen valamit, akkor automatikusan több élvezetet jelent a saját életében. Fogyasszon zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat és dióféléket - anélkül, hogy szem előtt tartanánk a meghatározott kalóriatartalmat.
5. Et bliev semmi, mint et wor - a fogyás változást jelent
Ha semmit sem változtatsz az életedben, akkor semmit sem változtatsz a testedben. És ez a változás kis lépésekben működik a legjobban. Szokja meg, hogy vacsora után sétál, az ebédszünetben körbejárjon a háztömb körül - a cél további útvonalak létrehozása. Ideális az egészet könnyű izom- és erőedzéssel kombinálni. Mert ahol az izmok épülnek, a zsír eltűnik.
6. Ne tudj semmit, ne törj semmit, fott domet - ne essen elfogadási hibákra
A kölni emberek köztudottan meglehetősen szkeptikusak bizonyos új dolgokban. Ami a fogyást illeti, nem szabad és nem szabad minden jó szándékú tanácsnak hinni. Gyakori tévhitek: A napi 1000 kalória vagy a „felét elfogyasztása” jó módszer lenne a fogyáshoz. Nem lesz elegük egyikből sem, hosszú távon mindkettő csak frusztrálja, és ezért nehéz lépést tartani.
7. Wat wells de maache? - Fogadd el, amit nem tudsz megváltoztatni
Minden hülye más - testalkatát tekintve is. Aki természetesen magas és erős, soha nem lesz vékony, vékony fenekű ember. Tanuld meg szeretni azt, amit az alakodon nem lehet befolyásolni. Akik elfogadják alaki erősségeiket és gyengeségeiket, nyugodtabban kezelhetik saját testüket. Vidám derű, ez a két varázsszó az önmagaddal való kiegyensúlyozott kapcsolathoz. Az, hogy elégedett vagy a birtokoddal, gyakran a nagyobb öröm és a derű kulcsa. Hogyan mondja a kölni lakos ilyen szépen? "De Hauptsach es, et Hätz es joot."
8. Maach et jot, ävver nit zo off - a mértékletesség a fogyás titka
Ez a kölni bennfentes tipp. Az adag teszi a mérget - még evés közben is. És ez a kvintesszenciája szinte minden diétaellenes klubestnek és szakértői előadásnak is: Ehetsz bármit, de csak egészséges mennyiségben, kérlek. Mettbrötchen és Flönz hébe-hóba teljesen rendben vannak, de nem minden nap. Valahol a csökkentéssel kell kezdenünk, legalábbis amikor le akarunk fogyni néhány kilót.
9. Mit kell tennie? - Maradjon kritikus!
A tabletták, porok, könnyű termékek, összeomló diéták és fogyókúrás italok nem vezetnek tovább a siker ranglétráján. Az e feltételezett fogyókúrás segédeszközökre költött pénzt ugyanolyan egyszerűen bedobhatja a Rajnába. A testünk egy csoda és túl összetett ahhoz, hogy feltételezett mágikus tabletták befolyásolják.
10. Iszik de egy sört? - Ha fogyni akar, akkor inni kell
De a helyes: több víz, kevesebb alkohol, kevesebb édes limonádé és gyümölcslé. Igen, igen, egy Kölsch, mindig működik, de különösen az alkoholos italok folyékony kalóriabombák és lassítják a zsírégetést. A sok víz és tea jobb - a szervezetben lévő méreganyagok ellen, a ráncok ellen és a jó emésztés érdekében.
11. Do laachs de dich kapodd - a humor inspirál
Sok minden könnyebb az életben humorral, amit mindenképpen meg lehet tanulni a kölni életmódból. Azok, akik képesek elnevetni magukat és saját hibáikat, lazábbak lesznek. És más emberek meglátják benned ezt a derűt. A nem vékony combok elkerülhetetlenül vonzóvá és boldoggá tesznek, és a lapos has vagy a feszes felkar sem. Ami igazán széppé tesz minket, az a humor, a kedvesség és az életkedv. Akik belülről ragyognak, vonzóak - és ez nem csak a kölni lakosokra vonatkozik.
A könyv az Anti-Diet Club számára - Karcsúsító különbséggel
Az Anti-Diet Club - Fogyás különbséggel Christina Horn
DuMont-Buchverlag, 189 oldal, 9,95 euró
A könyv boltokban és online elérhető a ksta boltban a www.ksta.de/shop címen
Telefonon megrendelhető a címen 01805/55 83 75 (14 cent/perc. A. D. vezetékes telefon, maximális mobiltelefon-ár 42 cent/perc.) És elérhető a "Stadt-Anzeiger" szolgáltató központban is, Breite Str. 72, 50667 Köln (duMont-Carré-ban).