Diet Penelope Cruz
Így néz ki az 1200 kalóriás étrend
Nem titok, hogy mindenki napi 1200 kalóriát szeretne diétázni, és ez.
Hogyan lehet disszociált étrendet tartani egész évben
Úgy gondolják, hogy a disszociált étrend korlátozott ideig tart, de ez egyáltalán nem így van. Választhatsz.
Hogyan lehet fogyni egész nyáron a mediterrán étrenddel
Ez az étrend szenzációt okozott az elmúlt években, és ez azért van, mert minden évben odaítélik.
Az év legtöbbet díjazott étrendje - dicséret, amiért nem bukott meg
Mindenféle diéta létezik körülöttünk, de egy ember kilókkal néz szembe.
A fittség megőrzése érdekében Penelope Cruz a mediterrán étrend követője, egy olyan étrend, amelynek állandó állománya hal, gyümölcs és zöldség, olívaolaj, tészta és rizs. Ha megkérdezi Penelope Cruzt, mi a kedvenc étele, ő azt válaszolja: "Adj nekem egy szelet kenyeret, néhány csepp olívaolajat és egy kis sót, és boldog vagyok." A Vicky Cristina Barcelona színésznője szintén rajong a paella és a tortilla mellett, a sajátos spanyol ételekért, amelyeket természetesen mértékkel fogyaszt.
A mediterrán étrend jobb életminőséggel és vas egészséggel jár együtt, beleértve az egészséges szívet, a hosszabb várható élettartamot és a normális testtömeget. Egy 2013-as tanulmány kimutatta, hogy a mediterrán stílusban étkezőknél 30% -kal alacsonyabb a szívbetegség kialakulásának és a szívrohamnak a kockázata.
Melyek a mediterrán étrend szabályai?
1. Ne egyen kolbászt, zsíros vagy feldolgozott ételeket;
2. Egyél sok tésztát és salátát, szükségszerűen olívaolajjal;
3. Egyél sok halat és tenger gyümölcseit;
4. Soha ne hagyja ki a gyümölcsöket és zöldségeket az étlapról;
5. Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat és a fekete kenyeret;
6. Csak természetes gyümölcsleveket fogyasszon;
7. Fogyasszon rendszeres joghurtokat és sajtokat;
8. Igyon időről időre egy pohár vörösbort;
9. Ne felejtsen el len, napraforgó, tök, dió, mandula és mogyorómagot salátákba tenni;
10. Használjon extra szűz olívaolajat, amennyire csak lehetséges.
Penelope Cruz már két szülésen ment keresztül, de ez nem akadályozta meg abban, hogy mindig hihetetlenül nézzen ki, teste olyan, mint 20 évesen. Házas Javier Bardem spanyol színésszel, akivel fia és lánya van. Bár feltételezések szerint az első születés után fogyott a dukani étrenddel, Penelope Cruz cáfolta ezeket a pletykákat, kijelentve, hogy természetesen fogyott.
Hogyan lehet a híres színésznőt formában tartani?
1. Ahogy fentebb mondtam, egyél mérsékelten és mediterrán stílusban.
2. Heti 5 alkalommal jár balettórákra.
3. Gyakorold a jógát a stressz enyhítésének egyik formájaként.
4. Mindig aktív és kocog.
Hogyan néz ki Penelope Cruz színésznő étlapja egy napra?
Reggeli: omlett hagymával és olívaolajjal.
Falatozás: Gyümölcssaláta vagy bogyós turmix banánnal.
Ebéd: Steak csirke vagy egy szelet pizza és köret zöldség vagy sült gomba.
Vacsora: Hal steak zöldbabbal és salátával vagy csirkecsirke zöldségekkel.