Diet Psoriatic Arthritis Diagnosis Psoriasis

  • Mi a
    pikkelysömör
    (Pikkelysömör)?
    • A pikkelysmr okai
    • Tünetek és formák
    • Diagnózis és osztályozás
    • A pikkelysömör súlyossága
  • Az én
    terápia
    • Személyes konzultációm egy orvossal
    • Terápiás célok
    • Kezelési lehetőségek
  • aktív
    Élet
    • Bőrápolás
    • táplálás
    • Sport és testmozgás
    • Psoriasis & Psyche
    • utazni
    • munka
    • Partnerség és szeretet
  • Mi a
    pikkelysömör-
    ízületi gyulladás?
    • A pikkelysömör ízületi gyulladásának okai
    • Tünetek és formák
    • Diagnózis és osztályozás
  • Az én
    terápia
    • Személyes konzultációm egy orvossal
    • Terápiás célok
    • Kezelési lehetőségek
  • aktív
    Élet
    • Sport és testmozgás
    • Psoriatikus ízületi gyulladás és psziché
    • utazni
    • munka
    • Partnerség és szeretet
    • táplálás
  • szolgáltatás
    • Magyarázó film pikkelysömör gyermekeknek
    • Hírek a Covid-19-ről
    • Brosúrák és használati utasítás az Otezla ®
    • Betegkérdőívek és ellenőrzőlisták
    • Csere, önsegítő csoportok és kezdeményezések
    • A pikkelysömör világnapja 2020
    • szójegyzék

psoriatic

Élvezze kiegyensúlyozott és tudatos 1-4

A sport és a testmozgás mellett a pszoriázisos ízületi gyulladás megfelelő étrendje újabb lehetőséget kínál a betegség terápiájának tudatos támogatására.

De mit jelent a „megfelelő táplálkozás”? Nincs mindenki számára megfelelő egyszerű válasz. Inkább arról szól, hogy tudatosan tervezze meg étlapját egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrenddel.

A pikkelysömör ízületi gyulladása esetén az élelmiszerek tápanyagainak pozitív hatással kell lenniük az ízületek gyulladására is. Valójában vannak olyan ételek, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek, és így javíthatják a klinikai képet. A következő áttekintésben láthatja, hogy mely élelmiszerek milyen tápanyagokban gazdagok:

Omega-3 zsírsavak

  • Halak elismert fenntartható forrásokból, pl. B. lazac, makréla, hering
  • Növényi olajok, pl. B. repceolaj, dióolaj, szójaolaj

Antioxidánsok:

Karotinoidok

  • Tojás
  • Zöldségek, pl. B. sárgarépa, paradicsom, paprika, spenót, kelkáposzta
  • Gyümölcs, pl. B. sárgabarack, dinnye

C vitamin

  • Paprika, zöldségfélék, eper stb.

E-vitamin

  • hal és tenger gyümölcsei
  • Zöldségek, pl. B. paprika, cukkini, paradicsom
  • Zsírok és olajok, pl. B. olívaolaj, repceolaj

Polifenolos antioxidánsok
(Resveratol és flavonoidok)

  • Tea, tofu, oregano, fahéj stb.

Alapvetően rengeteg tápanyagot, rostot és másodlagos növényi anyagot biztosít a gyümölcsöknek és zöldségeknek - itt érvényes a "napi 5" szabály. Ebből 3 adag zöldség és 2 gyümölcs legyen. 1 adag nagyjából megfelel a saját kezének.

A tej és tejtermékek, például a joghurt és a sajt:

  • könnyen hozzáférhető fehérje,
  • B2-vitamin,
  • Kalcium.

A megfelelő kalciumbevitel különösen fontos a pikkelysömör ízületi gyulladásban és a pikkelysömörben szenvedő betegeknél. Ha nem tudja elviselni a tejtermékeket, vagy ha vegán, akkor alternatív kalcium-beszállítókat kell használnia, mint pl B. kalciumban gazdag ásványvíz vagy zöldségfélék, például brokkoli és kelkáposzta. A dió sok értékes kalciumot is tartalmaz.

Gabonatermékek az egészséges étrend fontos részét képezik. Különösen a teljes kiőrlésű változatban több tápanyagot tartalmaznak, mint a fehér lisztből készült termékek, és gazdagak benne

  • Rost,
  • Vitaminok és
  • Ásványok.

A fehérjeszállítók, például a hús és a tojás, esszenciális ásványi anyagokat (vas, szelén és cink) és értékes zsírsavakat tartalmaznak, de a Német Táplálkozási Társaság e. V. vonakodó fogyasztás. Mivel a hús és különösen a kolbász olyan kedvezőtlen összetevőket is tartalmaz, mint például az arachidonsav, amely elősegíti a gyulladást.

Túlzott saját testzsír, v. a. a hason gyulladásos folyamatokat vált ki és további nyomást gyakorol a fájó ízületekre. A tünetek gyakran enyhíthetők a testsúly csökkentésével.

A cukorral édesített ételek általában kevés tápanyagot tartalmaznak, és felesleges kalóriákat tartalmaznak. Ezért a lehető legnagyobb mértékben kerülje a cukrot, vagy csak kis mennyiségben élvezze. Próbálja meg cukrosabbá tenni a napi kávét vagy teát kevesebb cukorral - minden nap csökkentse kissé a mennyiséget. Meglátod: ízlésed megszokja, és a tested megköszöni.

Ne felejtsen el eleget inni: legalább 1,5 liter vizet vagy más kalóriamentes italokat, például cukrozatlan teát minden nap.

Élelmiszer-naplót kell vezetni

Melyik étel jó nekem, és melyikre reagálok a tüneteim súlyosbításával? Egyszerűen válaszoljon erre a kérdésre személyes étkezési naplójával.