Diet Rina Milyen előnyei és hátrányai vannak a négynapos étrendnek - Táplálkozási étrend fogyókúra
A Rina diéta napoktól elválasztott étrend, amely bizonyos táplálékcsoportok fogyasztását javasolja 3 hónapos 4 napos ciklikus protokoll szerint.
A Rina diétáról szóló könyv első kiadása 2004-ben jelent meg Szlovákiában, igazi sikert aratott és több mint 10 kelet-európai nyelvre fordították.
Amire a Rina diéta összpontosít
A Rina-étrend az általa támogatott elvek tekintetében az ételkombinációk fontosságára összpontosít. Az ételek sokféleségét, a jó hidratáltságot és nem a bevitt étel mennyiségét vagy a kalóriák számát illetően. Meg kell jegyezni, hogy a fizikai aktivitás a program része.
Az étrend harapnivalók nélküli főétkeztetést és az étkezési szokások szigorú betartását ajánlja. Van egy 4 napos ciklusos program, amelynek során élelmiszerek egy csoportját fogyasztják: fehérjéket, keményítőket, szénhidrátokat és vitaminokat.
A program 3 hónapig tart, amely alatt jelentős eredményeket lehet elérni.
Rina étrendje: Előnyök és hátrányok
Mint minden más étrend, a Rina-étrendnek számos előnye és hátránya van.
A Rina étrend előnyei: az étel sokfélesége, az étkezés fegyelme, a jó hidratálás, a fizikai aktivitás, a kalóriakorlátozások hiánya, sokáig követik, és jelentős eredmény érhető el.
A diéta azonban nem ajánlott krónikus betegségekben szenvedőknek, például cukorbetegségnek vagy gyomorpanaszoknak.
ÓVATOS! Ezért javasoljuk, hogy a diéta megkezdése előtt konzultáljon egy speciális táplálkozási szakemberrel.
Az étrend hátrányai a következők:
- tápanyagok korlátozása: A testnek naponta szüksége van minden trofinra, tápanyagra és egyetlen tápanyag-kategória fogyasztására. Ez hosszú időn át ismétlődő hatással lehet a tápanyagok felszívódásának hatékonyságára és az alapanyagcsere sebességére.
- egy méret mindenkinek megfelel: lehet, hogy a diéta nem mindenki számára működik egyformán. Ez egy általános étrend, általános ajánlással, személyre szabási kritériumok nélkül.
- A súly megtartásának stratégiája a program leállítása után a hiányzás. Jelentős eredményeket értünk el, de ezeket fenn kell tartani, és minden bizonnyal nem a disszociált diéta 4 napos stratégiájával.
Hogyan segíthet a Rina diéta
A Rina nem rövid távú étrend, és az életmód megváltoztatásával jár az anyagcsere és a belső szervek jobb működésének edzése. Annak érdekében, hogy az étrend hatással legyen, célszerű egy további 90 napig "karbantartási" programot végrehajtani.
Mint minden más étrend, a négy napos étrend is nagyrészt az illető akaratán alapszik. Nem szabad kerülnie a jelen lévő ételek egyikét sem, mivel ezek megkönnyítik az életet.
következtetések
A Rina étrend mindössze 90 nap alatt segíthet, de ne felejtsd el a megfelelő hidratálást, a testmozgást és a táplálkozási tanácsért fordulj étrendhez.